Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Bir koşu yarışına nasıl hazırlanılır

Kampüste eğitim dönemi açılışında koşu yarışı yapılacak muhtemelen de 1000 metre falan yaparlar heralde. Daha önce 100 metre sprint tecrübem var ama ona bile hazırlanmadan girip 4. olmuştum il genelinde. Sorun şu ki patlama gücüm çok yüksek ama kondüsyonum zayıf deva mettiremiyorum bunu. Body building - bisiklet vs bacak sağlam ama nasıl çalışılır ki bu koşuya?




 
koşarak hazırlanılır. body building spor bile değil.


  • chonsfe  (29.08.14 15:35:26) 
hocam bacak için söyledim. bacak kaslarını nasıl geliştirmeyi düşünüyosun? patlama gücünü arttırmak için belli miktarda bacak kası artışı lazım -çevikliği engelleyecek kadar büyük bacak kasından bahsetmiyorum- hız konusunda sorunum yok. yarışa sadece 1 ay var kısa sürede nasıl kondüsyon artırabilirim?


  • memories  (29.08.14 15:37:00) 
Güçlenmek için vücut geliştirme değil güç ve hız antrenmanı yapılır.

Squat, deadlift, power clean, power snatch gibi egzersizlerin faydası olur.
  • arnold schwarzeneger  (29.08.14 15:38:27) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.