Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (56)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

şınav-mekik-barfiks

bunları her gün yapmak mı daha iyidir yoksa ağırlık kaldırmadaki gibi bir gün yapıp diğer günü dinlenerek geçirerek mi yapmak? hedef ne diyorsanız bu hareketlerin çalıştırdığı kasları hızlı bir şekilde şekillendirmek ve geliştirmek.




 
mekik hergün yapılabilir.. şınavla barfiksi birer gün arayla yapmanı tavsiye ederim..


  • rednoff  (07.07.09 11:30:54) 
mekik hergün yapılabilinir ama tam mekik bel ve omurlar için zararlı o nedenle yarım mekik yapmak gerek. ayrıca yarım mekik tam mekikten daha faydalı kas gelişimi için.

misal haftada 3-4 gün spor yapıp(günleri hafta yaymak kaydıyla), her spor günüde 2 saati aşmamak kaydıyla iyi bir program yapılabilinir.
  • roadrunner_merlin  (07.07.09 11:51:27) 
^^aynen katılıyorum..

farkı ve doğru yapılışını görmek için:

tam mekik : tinyurl.com
yarım mekik : tinyurl.com
alternatif : tinyurl.com
  • rednoff  (07.07.09 11:58:59 ~ 12:00:02) 
Askmen der ki, eğer her gün egzersiz yapabiliyorsan birşeyleri yanlış yapıyorsundur. egzersiz zamanı parçalanan kas dokusu tekrar oluşumunu dinlenirken yapıyormuş. Bu bakımdan haftada 3 - 4 gün çalışmak her gün çalışmaktan daha etkili imiş.

www.askmen.com

Not: burada etkinlikten kasıt güç ve hacim olarak genişlemektir.
  • thefin  (07.07.09 13:50:17) 
Ben düzenli olarak hergün (evet, hergün) başka ağır çalışmalar yapılmıyorsa, şınav mekik ve barfiks çekmenin yapılabileceğini hatta yapılması gerektiğini söylüyorum. Nasıl? :-)

Askmen ne diyor detaylarını bilmiyorum, yani her cevap farklı bir amaca göre verilmiş olabilir ve başka bir amaç sözkonusu olduğunda geçerli olmayabilir.
  • Karluk  (07.07.09 14:58:02) 
bir gün değişik tutuş şekilleriyle şınav bir gün yine değişik tutuş şekilleriyle barfiks çekilip bir gün itici bir gün de çekici kasları çalıştırdıktan sonra 3. gün de air squat - mekik kombinesi yapıp, bir gün dinlendikten sonra bu döngüyü tekrar edebilirsin. en ideali budur.


  • arnold schwarzeneger  (07.07.09 17:13:11) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.