[]

ne idüğü belirsiz vücuda spor önerisi

şimdi benim vücudum biraz garip.

dışardan beni göstererek tarif etse bir insan "şu zayıf çocuk yok mu o işte" falan diye tarif eder. zayıf görünüyorum yani.

ama 180 boya 77-78 kilom var. yani idealim aslında ama sıkıntı şu ki, kilolar göbekte.

yani zayıf vücut sahibi göbekli bi insanım. spor yapıyorum mesela ama korkuyorum göbek ericek, kilosuz zayıf olcam.

vücudumun hacim kazanması, zayıflığın olmaması için nelere dikkat etmeliyim ?

 
karbonhidrat türevlerini minimuma indirip protein ağırlıklı beslenmeye geçmek işine yarayacaktır. tabi ki bunu uygun bir body building programıyla da desteklemen gerekir.


  • joooper  (22.08.14 14:10:58) 
benzer durumdayız. önce cardio ağırlıklı çalışarak göbeği erit. daha sonra hacim kazandıracak ağırlık antrenmanları yap.
(git: 822993)

  • corneillus  (22.08.14 14:26:49) 
Ağırlık çalış. Bel çevresi insülin kaynaklı. Karbonhidratı sıfırla, protein ve sağlıklı yağı arttır.
(bkz: hiit)
(bkz: intermittent fasting)
(bkz: ketojenik diyet)
  • arnold schwarzeneger  (22.08.14 14:53:06) 
(bkz: ectomorph )


  • hybrid427  (22.08.14 15:12:44) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.