[]
kısa sürede karın kası yapmak
vücudumda hiç yağ yok. şu an karın bölgemin şekli şemali düagün yalnızca baklava dilimleri eksik. ev ortamında nasıl bir kombinasyon öneriyorsunuz? lütfen tecrübeli arkadaşlar cevaplasın.
Crunch
Side crunch
Leg raise
Plank
Sırayla, durmadan, yapabildiğin kadar, 3-4 tur döndür.
Side crunch
Leg raise
Plank
Sırayla, durmadan, yapabildiğin kadar, 3-4 tur döndür.
- arnold schwarzeneger (22.08.14 12:02:56)
Bol bol protein alın; mekik (tam mekik) çekmeyin.
- angelus (22.08.14 12:19:02)
Bol bol protein alın; mekik (tam mekik) çekin.
- varoluscusanri (22.08.14 14:20:26)
1