[]
Diyet :(
Selamlar,
Son iki yıldır PCOS ve insülin direnci yüksekliğinden muzdaribim. Özetle bu süreçte çook kilo almıştım ancak sonradan ilaç tedavisine başladım ve metabolizmam normale döndü. Kalan kiloları da vereyim diye spora ve diyete başladım. Spordan gayet memnunum, kendimi iyi hissediyorum. Ama diyet... :( beyaz unlu şeyleri, pirinci ve patatesi hiç yemiyorum, tatlı yok, çay filan zaten şekersiz, yemeğin yanında su ya da soda içiyorum, sadece arada bir azıcık bitter çikolata yiyorum.
Yalnız çok mutsuzum bu diyetle. Allah'ım, ölüyorum resmen. Meğer bana yemek yediren pirinç ve ekmekmiş; onları yemediğimden hiçbir öğünü tamamen yiyemiyorum. Mesela küçük tavuklu salatanın ancak yarısını yiyorum. Tamam bu belki bir yandan iyi ama aç kalıyorum işte, çok üzülüyorum... Ben bu diyete nasıl alışırım, bir şeyleri değiştirsem mi, ne yapsam?
Son iki yıldır PCOS ve insülin direnci yüksekliğinden muzdaribim. Özetle bu süreçte çook kilo almıştım ancak sonradan ilaç tedavisine başladım ve metabolizmam normale döndü. Kalan kiloları da vereyim diye spora ve diyete başladım. Spordan gayet memnunum, kendimi iyi hissediyorum. Ama diyet... :( beyaz unlu şeyleri, pirinci ve patatesi hiç yemiyorum, tatlı yok, çay filan zaten şekersiz, yemeğin yanında su ya da soda içiyorum, sadece arada bir azıcık bitter çikolata yiyorum.
Yalnız çok mutsuzum bu diyetle. Allah'ım, ölüyorum resmen. Meğer bana yemek yediren pirinç ve ekmekmiş; onları yemediğimden hiçbir öğünü tamamen yiyemiyorum. Mesela küçük tavuklu salatanın ancak yarısını yiyorum. Tamam bu belki bir yandan iyi ama aç kalıyorum işte, çok üzülüyorum... Ben bu diyete nasıl alışırım, bir şeyleri değiştirsem mi, ne yapsam?
Karbonhidratın yerine yağ koy. Bütün yediklerin lezzetlenecek.
- arnold schwarzeneger
(16.08.14 00:47:20)
düzgün diyetlerde değişim listeleri olur, örneğin yediğiniz ekmek miktarına karşılık gelen miktarda pirinç (pek tavsiye edilmez ama), bulgur ya da başka bir tahıl olur. yine ekmek yerine patatesin de belli bir miktarda değişiyor olması gerek, bir orta boy patatesin iki ince dilim ekmek yerine geçmesi gibi. bu şekilde devam ederseniz bir yerde "eeh başlarım diyetine" diyip bırakırsanız onca emeğiniz boşuna gider. arada ölçüyü abartmadan sevdiğiniz şeyleri de tüketin. pişirme yöntemlerini değiştirerek fazladan kalori alma riskini de kaldırırsınız. örneğin iki tane küçük boy çiğ kabuklu patatesi alüminyum folyoya sarıp fırında pişirin, kabuğunu soyup iki üç kaşık sütle püre yapın, yediğiniz ızgaranın yanına ekleyin. o öğünde ekmek tüketmeyin.
ya da geçen gün canım kabak dolması istedi, dolma içini iki kaşık bulgur ve bolca soğan biber domates ve baharat ile hazırlayıp bir kaşık zeytinyağı ile pişirdim. 9 tane küçük dolma çıktı, üç günde zor bitirdim.
diyetisyenimin uyguladığı değişim listesine benzer bir liste şu adreste var, bir bakın isterseniz: www.endokrinoloji.org
ya da geçen gün canım kabak dolması istedi, dolma içini iki kaşık bulgur ve bolca soğan biber domates ve baharat ile hazırlayıp bir kaşık zeytinyağı ile pişirdim. 9 tane küçük dolma çıktı, üç günde zor bitirdim.
diyetisyenimin uyguladığı değişim listesine benzer bir liste şu adreste var, bir bakın isterseniz: www.endokrinoloji.org
- marikaki (16.08.14 01:04:10)
paleo diyet ço kyaygın olduğu için karbonhidratsız yapılabilecek tonla "ekmek" ve "pilav" tarifi var. pilav bildiğin karnabahar, kesmeyebilir ama "ekmek" varyasyonları dikkatli yenildiği sürece (kalorileri yüksek olabilir) en azından ekmek yoksunluğundan diyeti bozma tehlikesini ortadan kaldırabilir. pinterest'te paleo bread, paleo pizza, paleo wrap yazınca tonla tarif geliyor.
- warrior princess (16.08.14 01:14:50)
Çok teşekkürler. :)
- kivilcimin kirkta biri (16.08.14 06:28:08)
1
