Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

evde sırt çalışmak

Şinav mekik ile göğüs karın, dambıl ile kol kanat çalışıyorum. Sırt kasları için nasıl çalışabilirim?




 
barfiks en iyi yol sanırım.
bir de bu var ben yapıyorum. vg ci degilim ama fena degil bence.

www.youtube.com
  • hellcaraxe  (21.07.14 16:10:46) 
barfiks demiri al. kapıya as.

dambılları al bi sandalyeye otur dizlerine doğru kapan ve dambılları yana aç

dambıla kanat harketleri yap
  • bilirdisi  (21.07.14 16:10:57) 
Ters mekik cek bir de


  • earthangell  (21.07.14 16:26:22) 
planking.


  • sinek kral  (21.07.14 16:53:43) 
bodyforlife.com

bu sayfaya gir, aşağıda "Exercise Animations"a bas, sağdaki listeden "Back" seç ve hareketleri beğen.
  • desdinova  (21.07.14 16:54:27) 
Dizler yere, bir el sandalyeye, diger elde dambil asagi dogru sarkacak. Sonra o dambili kendine dogru cekecen. Tabi hareketin ismini hatirlasam daha kolay olurdu ama hatirlamiyorum.


  • fortisvita  (21.07.14 16:56:26) 
Bir adet sağlam sopayla reverse row.


  • arnold schwarzeneger  (22.07.14 09:19:20) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.