[]
P90 P90x P902x şeklindeki seri
Bilal e anlatır gibi.
Şimdi bunlar tam olarak nedir antremanlarda neler yapılıyo hangi aletlere ihtiyaç var
Mobilim çok araştıramadım
Yapan var mı? Sonuçlar nasıl? Kilo verdiriyor mu yoksa sadece kas mı yaptırıyo?
Teşekkür ederim
Şimdi bunlar tam olarak nedir antremanlarda neler yapılıyo hangi aletlere ihtiyaç var
Mobilim çok araştıramadım
Yapan var mı? Sonuçlar nasıl? Kilo verdiriyor mu yoksa sadece kas mı yaptırıyo?
Teşekkür ederim
Her çalışmada farklı aletler kullanılıyor fakat başlıca aletler, şınav barı, barfix barı, yoga matı. Valla ben bi süre yaptım. Çok kolay bir program değil. Başlarda yarım yamalak yapıyorsun sonrasında vücut alışıyor. Kilo verdiriyor eğer beslenmene dikkat edersen
- false pretension
(15.07.14 10:43:44)
Aletsiz olmaz yani.
- indescribable
(15.07.14 10:59:10)
Koşu bandı eliptik falan düşünmüştüm bi an barfix di şınavdı aklıma gelmedi şunlardan almak da yarar var o zaman
E başka alet lazım mı?
İnsanity olan nası dalga geçmion dimi:)
E başka alet lazım mı?
İnsanity olan nası dalga geçmion dimi:)
- indescribable (15.07.14 11:31:53)
Instanity'nin hocası Shaun T'nin T25 var. çok kilolu değilsen onu yap.
Çivi gibi olursun yeminle.
Çivi gibi olursun yeminle.
- jadle (15.07.14 11:44:32)
Kilo çok sabır az tezcanlılık çok
Bana kısa sürede etkili bişiler lazım yoksa uzuuuun vadede benden bişi olmaz hakkaten olmaz
Bana kısa sürede etkili bişiler lazım yoksa uzuuuun vadede benden bişi olmaz hakkaten olmaz
- indescribable (15.07.14 12:02:00)
ha bu kafayla seni mutlu edecek bir sey yok adam gibi, hem de su kaybedersin kilo falan degil, belki sikilastirmaya oyna.
- wiillii (15.07.14 12:23:35)
p90 yaptım, 10 kilo verdim. p90 için gerekenler dambıl ve yoga matı. başka bir şeye gerek yok.
çok kiloluysan (ki öyle yazmışsın) p90'dan başlayacaksın. ben p90'ı bitirdiğim halde x'e geçemedim. o çok ağır bir program.
protein ağırlıklı beslenip, karbonhidratı kısarsan (tabii bir de yakılan kalori-alınan kalori denklemini tutturmak lazım) hem kilo verirsin hem de kas yaparsın.
ekstra sorun olursa öm atarsın.
çok kiloluysan (ki öyle yazmışsın) p90'dan başlayacaksın. ben p90'ı bitirdiğim halde x'e geçemedim. o çok ağır bir program.
protein ağırlıklı beslenip, karbonhidratı kısarsan (tabii bir de yakılan kalori-alınan kalori denklemini tutturmak lazım) hem kilo verirsin hem de kas yaparsın.
ekstra sorun olursa öm atarsın.
- mattiadestro (15.07.14 13:47:35)
1
