[]
yüzerken kramp girdi
iki gün önce havuzda çok ağır bir kramp yaşadım bacağımda, bugün gene gidesim var havuza ama hala hafi acı/ağrı var.
Soru 1 - Nasıl geçirebilirim bu ağrı/acıyı? Ne yiyeyim ne içeyim? Hangi ilacı kullanayım ki geçsin.
Soru 2 - Havuza gideyim mi bugün? Yine girer mi kramp?
Soru 3 - Bir daha yüzerken ne önlem alayım ki kramp girmesin.
Soru 1 - Nasıl geçirebilirim bu ağrı/acıyı? Ne yiyeyim ne içeyim? Hangi ilacı kullanayım ki geçsin.
Soru 2 - Havuza gideyim mi bugün? Yine girer mi kramp?
Soru 3 - Bir daha yüzerken ne önlem alayım ki kramp girmesin.
soda iç.
çok ağrın varsa kas gevşetici krem filan deneyebilirsin.
bir de kramp girince senin sırt üstü uzanıp bacağını birisini çekip bükmesi ve kasları gevşetmesi lazım. bizim antrenör öyle yapardı hep.muhtemelen gevşetmeden devam ettin yüzmeye o yüzden ağrıyor.
çok zorlama bugün gitme, kaslar filan yırtılır sonra.
ısınma hareketleri yap yüzmeden önce.
çok ağrın varsa kas gevşetici krem filan deneyebilirsin.
bir de kramp girince senin sırt üstü uzanıp bacağını birisini çekip bükmesi ve kasları gevşetmesi lazım. bizim antrenör öyle yapardı hep.muhtemelen gevşetmeden devam ettin yüzmeye o yüzden ağrıyor.
çok zorlama bugün gitme, kaslar filan yırtılır sonra.
ısınma hareketleri yap yüzmeden önce.
- neferkitty
(11.07.14 16:35:30 ~ 16:36:18)
1. Muz ye. (magnezyum)
2. Git. Kramp yine girebilir ama havuzda pek bir şey olmaz. Denizde açılırsan falan tehlikeli olur.
3. En güzel önlem, suya atlamadan önce esneme hareketleri yapmak. (www.youtube.com
2. Git. Kramp yine girebilir ama havuzda pek bir şey olmaz. Denizde açılırsan falan tehlikeli olur.
3. En güzel önlem, suya atlamadan önce esneme hareketleri yapmak. (www.youtube.com
- vanwarantion (11.07.14 16:38:35)
Bazıları kramp girer diye yanında iğne taşıyor. İşe yarıyormu bilmiyorum ama kramp girdiğinde o bölgeye batırınca geçiyormuş. Doğrumu yanlışmı bilmem ama. Sadece birinden duydum.
- poseidon1
(11.07.14 16:48:32)
Magnezyum takviyesi al, bir daha yasamazsin.
- VIPCH (11.07.14 17:01:36)
1
