[]

ramazan'da spor
verimli olur mu? olursa iftardan ne kadar sonra yapmak gerekir?
spordan kastım yürüyüş.
spordan kastım yürüyüş.

iftardan 20-22 saat kadar sonra filan şöyle akşamüstü yapabilirsin.
spordan 2 saat öncesinde filan da karbonhidrat ağırlıklı beslen. tüm güne yayarak bol bol su içmeyi unutma.
spordan 2 saat öncesinde filan da karbonhidrat ağırlıklı beslen. tüm güne yayarak bol bol su içmeyi unutma.
- ucan spagetticanavari
(27.06.14 23:47:24)

yemeğe çok abanmayıp 1 saat sonra çıksan olur bence. 2-3 saat sonrası biraz geç oluyor çünkü zor olur.
- bxgx
(27.06.14 23:49:05)

Ben orucu suyla açıp kısa bir antrenman üstüne yemek yiyorum. En verimli format bu oldu eski tecrübelerime dayanarak.
- arnold schwarzeneger
(28.06.14 10:57:32)
1