seni öldürmüyorsa güçlendirir.
- vfgerty
(11.06.14 21:48:49)
çıkma da in, diz eklemlerini mahfedersin idmansızsan.
- in vino veritas (11.06.14 21:49:24)
ya barbara olur mu hiç, merdiven çıkmak basen yapar diye biliyorum ben cidden?
- kerbeee (11.06.14 21:56:15)
tek bir sefer değil de, devamlı olarak inip çıkmaktan bahsettiğinizi kabul edersek:
faydaları- kalp atışı hızlanır, vücuda kan pompalanır, metabolizma harekete geçer, kalori yakarsınız, bacak kaslarınızı kuvvetlenir.
zararları- merdiven inip çıkmak, diz eklemlerine zarar verir. egzersiz yaparken dize binen yükle ilgili bir makale okumuştum. koşmanın, diz eklemine, vücut ağırlığının 4 katına yakın bir yük bindirdiğini hatırlıyorum. merdiven inmek ve çıkmak da, 1.5 katı civarında bir şeydi yanlış hatırlamıyorsam. kilonuz fazlaysa, merdiven inip çıkmayı tavsiye etmem. illa yapacağım diyorsanız, merdivenleri çift çift değil tek tek inip çıkın.
faydaları- kalp atışı hızlanır, vücuda kan pompalanır, metabolizma harekete geçer, kalori yakarsınız, bacak kaslarınızı kuvvetlenir.
zararları- merdiven inip çıkmak, diz eklemlerine zarar verir. egzersiz yaparken dize binen yükle ilgili bir makale okumuştum. koşmanın, diz eklemine, vücut ağırlığının 4 katına yakın bir yük bindirdiğini hatırlıyorum. merdiven inmek ve çıkmak da, 1.5 katı civarında bir şeydi yanlış hatırlamıyorsam. kilonuz fazlaysa, merdiven inip çıkmayı tavsiye etmem. illa yapacağım diyorsanız, merdivenleri çift çift değil tek tek inip çıkın.
- marcelorios
(11.06.14 22:17:07)
+kerbeee
- brnbrs (11.06.14 22:43:57)
Kalfların büyür.
- angelus (11.06.14 22:47:40)
1
