[]
şu gördüğünüz parkuru en iyi nasıl yaparım?
www.youtube.com 
söyleyin survivorcular :)
zaten her gün parkuru çalışıyorum , onun dışında ek antrenman yaptığımda ne yapsam parkurda bana avantaj sağlar ?
söyleyin survivorcular :)
zaten her gün parkuru çalışıyorum , onun dışında ek antrenman yaptığımda ne yapsam parkurda bana avantaj sağlar ?
o dubalarda kollarını iyi kullanman lazım geçerken, sağ ayağını kullanıyorsan özellikle sağdan içe geçişler zorlayabilir vücudunu at hemen içeri doğru, (bkz: atletler neden saat yönünün tersine koşar) basket konusunda bir şey diyemem uzmanları vardır onun. zıplama olarak ise ilkinden vücudunu kullanarak atla hemen aynı çeviklikle eğil üçüncüsüne girerken vücudunu toplamadan atlayayım deme sakın 2. den sonra topla vücudu öyle atla 3. den. tahta da ise motor ehliyet kursunda verdikleri taktik işe yarayabilir, tahtaya bakma tahtanın sonuna bak. varış noktana odakla kendini ayaklar kendi gelir. en son sehpa platform da ise ayakları kıçına vurmaya gerek yok. kız öyle yapmış ben o kızdan 0.7 sny filan daha çabuk atlardım mesela. ek antrenman konusunda ise
dubalar için kesinlikle abs çalış ve kesinlikle bol bol squat çalış. tahtadan geçerken de kalflar çok önemli kalf çalışması da yap. internette detaylı bir şekilde çalışma programları var.
gerçekten çok basit öyle çok kasmana gerek yok hatta bunun için ek çalışma yapmaya bile gerek yok sadece oraya girenlerden taktik al yeter. ben bir 21-24 sny çakardım herhalde
dubalar için kesinlikle abs çalış ve kesinlikle bol bol squat çalış. tahtadan geçerken de kalflar çok önemli kalf çalışması da yap. internette detaylı bir şekilde çalışma programları var.
gerçekten çok basit öyle çok kasmana gerek yok hatta bunun için ek çalışma yapmaya bile gerek yok sadece oraya girenlerden taktik al yeter. ben bir 21-24 sny çakardım herhalde
- Thunderbirds
(10.06.14 00:31:41 ~ 00:35:30)
1
