[]
Garantili uyku acma
Aksam 22:30'da yattim. Sabah 7:30'da kalktim. Sorun ne kadar erken yatarsam yatayim sabah eger erken bir saatte uyanirsam saat öglen 1 yada 2'ye kadar kendime gelememem.
Kahve, elma, yüz yikama, dus vs. Hicbirsey uykumu acmama yardimci olmuyor. Baska bildiginiz sacma bile olsa bir cozum var mi?
Kahve, elma, yüz yikama, dus vs. Hicbirsey uykumu acmama yardimci olmuyor. Baska bildiginiz sacma bile olsa bir cozum var mi?
Yürüyüş+duş
- nilmiye
(03.06.14 11:27:58)
şınav mekik çekmeyi dene, kalp atışı ve kan dolaşımı hızlanacaktır faydası olur, sonrasında bir duş.
- selam
(03.06.14 11:28:27)
kısa süreli spor +1
ve belki çay
ve belki çay
- loveinaflipbook (03.06.14 11:38:51)
1.5 saat ve katlarını uyumayı dene.. Bu konuları çok araştırdım ve uykunun belgesellerini okudum izledim.. özet geçiyorum:
uyku yarımşar saatlik 3 evreden oluşuyor. rem uykusu cart curt kafanı karıstırmadan şöyle diyim : 1.5 saatlik döngü tamamlandığı an uyanırsan dinç hissedersin kendini.arada oluyodur gece 4de uyanırsn kendi kendine,dinçsin uykunu almışşın, ama sabaha kadar devam edersin ve hiç uyumamış gibi kalkarsın. tam da bunu diyorum.
yatarken uykuya dalma süreni de hesaba katarak 1.5 saat katında uyan emin ol etkisini göreceksin
uyku yarımşar saatlik 3 evreden oluşuyor. rem uykusu cart curt kafanı karıstırmadan şöyle diyim : 1.5 saatlik döngü tamamlandığı an uyanırsan dinç hissedersin kendini.arada oluyodur gece 4de uyanırsn kendi kendine,dinçsin uykunu almışşın, ama sabaha kadar devam edersin ve hiç uyumamış gibi kalkarsın. tam da bunu diyorum.
yatarken uykuya dalma süreni de hesaba katarak 1.5 saat katında uyan emin ol etkisini göreceksin
- srhn_fb (03.06.14 12:10:11)
Kaslarına laktik asit bombardımanı yapmayan, seri ve kısa bir egzersiz. Çok kısa bir koşu, uzun tutmayacağın burpee seti vs. Sonra da soğuk duş.
- arnold schwarzeneger (03.06.14 13:27:08)
1
