[]
sabah erken kalkmam gerektiğinde uyuyamıyorum?
7'de kalkmam lazım mesela yatağa 12'de girsem bile 3'e kadar uyuyamıyorum. ve sabah uyandığımda da hiç uykusuz gibi olmuyorum, gün içinde de öyle. erken kalkmama gerek yoksa kafamı yastığa koyduğum gibi uyuyorum.
neden oluyor bu? psikolojik mi? nasıl düzelirim?
neden oluyor bu? psikolojik mi? nasıl düzelirim?
bence psikolojik cunku ayni seyi ben de cok kez yasiyorum.
uyumadan once gereksiz bir stres yarattigimiz icin oluyor bunlar.
soyle asmaya calsiyorum tavsiye ederim. cok kisik sesle hafif muzik calan radyo aciyorum ona odaklanip uyuyorum.
uyumadan once gereksiz bir stres yarattigimiz icin oluyor bunlar.
soyle asmaya calsiyorum tavsiye ederim. cok kisik sesle hafif muzik calan radyo aciyorum ona odaklanip uyuyorum.
- exlibris
(30.05.14 13:39:29)
kaygi... diger taraftan, uyandiktan sonra uykusuz hissetmemeniz, pek ala...
- o da olur (30.05.14 13:43:50)
çare melisa çayı. çare passiflora
- lonelily (30.05.14 13:54:33)
psikolojik olsa gerek. ben bu tip durumlarda ya dışarı çıkacağım saatlerde uyanık olacağım şekilde uyku düzenimi değiştiriyorum ya da bir gün önceden çok erken kalkmaya çalışıyorum ki gece uyuyabileyim.
bende bu dışarı çıkmaya pek alışık olmadığım, ağır asosyal olduğum için oluyor. sende de benzer bir şey varsa, bunun tek yolu, sabah erken kalkma işini "normalleştirmek"tir sanırım.
düzenli uyku da etkili. ben normalde her gece uyanırım, aptal aptal saatlerde yatıp kalkarım. şansıma, bir gece vakitlice yatıp temiz bi 7-8 saat uyudum. o günden beri geceleri efendi efendi uyuyorum hiç uyanmadan uykusuz kalmadan.
düzenli uyursan 12'de yatağa girince 3'e değil de 1'e kadar kalırsın mesela. böyle böyle şeyler.
bende bu dışarı çıkmaya pek alışık olmadığım, ağır asosyal olduğum için oluyor. sende de benzer bir şey varsa, bunun tek yolu, sabah erken kalkma işini "normalleştirmek"tir sanırım.
düzenli uyku da etkili. ben normalde her gece uyanırım, aptal aptal saatlerde yatıp kalkarım. şansıma, bir gece vakitlice yatıp temiz bi 7-8 saat uyudum. o günden beri geceleri efendi efendi uyuyorum hiç uyanmadan uykusuz kalmadan.
düzenli uyursan 12'de yatağa girince 3'e değil de 1'e kadar kalırsın mesela. böyle böyle şeyler.
- pescador (30.05.14 13:55:10)
7 erken mi? :p
- aithra
(30.05.14 15:18:13)
1
