Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (55)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (4)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

ön ve arka kol kası çalışmak

işin ehli birisi söylerse sevinirim. şimdi haftada 2 defa kol-karın 2 defa da göğüs-sırt çalışmak istiyorum. bacak çalışmayacağım.

aslında normali galiba 3 defa ya da 4 defa çalışmak ama her kas grubunu haftada 1 defa çalışmak.

şimdi 3 gün arayla kol kası çalışmak kaslara zarar verir mi ki?
2 gün dinlenmesi yeterli değil mi acap?

 
işin ehli biri olarak söylüyorum bacak çalışmazsan çok yavaş gelişirsin. haftada bi kere vücudun her yerini çalıştıracak şekilde çalışman gerekiyor. bacak çalışmak büyüme hormonu salgılatır. haftada 3 gün yeter. göğüs ön kol, omuz arka kol, sırt bacak gibi bi program yapabilirsin.


  • veridis quo  (24.05.14 12:25:08) 
bacak +1 testesteron'u arttıracağı için daha çabuk gelişeceksin.
göğüs önkol - sırt arka kol - omuz bacak
göğüs sırt - ön kol arka kol - omuz bacak vs böyle bir şey yap haftada 3 gün.
o şekilde fazla verim alamayacaksın.
  • xenophobe  (24.05.14 12:46:42) 
Skip leg days :) saka saka. Bacak calismazsan hizli gelisemezsin.


  • ibomiu  (24.05.14 12:54:22) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.