[]
günlük yarıım saat tempolu yürüyüş için en ideal saat ne zaman?
dukan uyguluyorum. seyir evresindeyim ve 10 kiloya yakın verdim. evde koşu bandında her gün akşam yemeğinden sonra saat 10 gibi yarım saat 5-6 hızında yürüyüş yapıyorum. 2 saat sonra da yatıyorum. acaba sabah erken mi yapsam yemekten önce veya sonra mı nasıl yapsam a dostlar?
Sabah erken tabi. Sabah yürüyüşünün yerini hiçbir egzersiz tutmaz.
- sevgili sen masada değil yatakta güzelsin
(13.05.14 11:50:37)
Fasted state tabii ki. İki öğün arasındaki en uzun zamanı bul. Onun sonunda yürü.
- arnold schwarzeneger
(13.05.14 13:31:08)
Miden ne kadar boşsa o kadar iyi.
- angelus (13.05.14 13:37:46)
sabah +1. sabah aç karna yapılan yürüyüş yağ yakımını artırır, ayrıca metabolizmayı hızlandırır ve günün geri kalanında daha da fazla yaktırır.
- yirmilik dis (13.05.14 14:01:43)
1
