[]
8 aydır bir santim daha vücut geliştirememek
Ne güç artışı oluyor, ne de gelişen bir adele.
Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de?
Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.
Amino, glutamin hatta nox2 de kullanıyorum. Beslenmem de sıkıntı yok, günlük proteini rahat alıyorum.
Bu iş dopingsiz buraya kadar mı acaba arkadaşlar? 8 ayda insan bir kilo artıramaz mı bench press'te ya da barbell curl'de?
Antreman biçimimi de değiştirdim, negatif, split, mass hepsinden denedim. Pes ettim, gitmiş olmak için gidiyorum artık.
Amino, glutamin hatta nox2 de kullanıyorum. Beslenmem de sıkıntı yok, günlük proteini rahat alıyorum.
Kullandıklarını bırak, sadece kreatin al. 4 haftalık 5-3-1, Smolov Jr. vs. benzeri bir power programı yap. Ana kaldırışlara odaklan. Squat ve deadlift yap. Vücut ağırlığın x 2,5 squat yapmıyorsan steroid anlamsız.
- arnold schwarzeneger
(12.05.14 14:13:00)
178 Boy - 80 kg - yaş 31
bu sporu yıllardır yapan birine göre kassız sayılırım. bir tek soyununca kaslıyım. kazak ve gömlek üstünden belli edemiyorum.
bu sporu yıllardır yapan birine göre kassız sayılırım. bir tek soyununca kaslıyım. kazak ve gömlek üstünden belli edemiyorum.
- rastgelebiri
(12.05.14 15:23:16)
0 supplement 2sene 140kg bench basıyorum al burdan yak sadece odaklan ve iyi beslen
- denizrocket (12.05.14 20:13:35)
1
