[]
Göbekten kurtulma taktikleri
Çok ilginç bir şekilde 2 haftada 5 kilo aldım ve direk göbeğe yansıdı :(
Kurtulmanın yollarını arıyorum acil yardımcı olun! :)
Kurtulmanın yollarını arıyorum acil yardımcı olun! :)
Run forrest run
- bass solo take one
(25.04.14 18:36:06)
@bass koşuyorum sürekli :(
@cureforlove link açılmıyor.
@cureforlove link açılmıyor.
- tok oldugumuz halde yaftalar yiyoruz (25.04.14 18:37:22)
kuru fasülyenin suyuna eppek banma. pilavla eppek yeme. oturup tv de acun izleyeceğine, git spor yap.
- hasmetizm (25.04.14 18:38:12)
yarım yağlı yoğurt yemek iyi geliyormuş göbek yağlanmalarına.
- rock n roll
(25.04.14 18:38:36)
@hasmetizm hakaret kabul ederim bir televizyoncu olarak bu ithamları :)
@rock n roll akşam yemeklerinde falan mı tüketmek gerekiyor? Kaç akşamdır bir şey yemiyorum. Yaklaşık 1 aydır ekmek tüketmiyorum.
@rock n roll akşam yemeklerinde falan mı tüketmek gerekiyor? Kaç akşamdır bir şey yemiyorum. Yaklaşık 1 aydır ekmek tüketmiyorum.
- tok oldugumuz halde yaftalar yiyoruz (25.04.14 18:39:50)
hazır gıdaları bırakman gerek. dışarıda yediklerin genelde ucuz yağdan yapılıyor. cipsi mayonezi falan hepten bırakman gerekiyor.
- ykyt (25.04.14 18:42:16)
hergün 1 kase tüketin diyorlar. farketmez saati herhalde. bir de söylemeyi unutmuşum, geçen gün tv'de birisi söyledi epey kilo vermiş, gece yatmadan önce yarım yağlı süt içmiş, göbeği azalmış. ekmek de yemiyormuşsun zaten kalmaz göbek falan. çünkü ekmek de göbek yapar derler. senin aldığın o 5 kilo su tutma da olabilir aslında.
- rock n roll (25.04.14 18:44:22)
@ykyt Cips mayonez ekmek uzun süredir yok. Fast food'u(kfc) biraz fazla abarttık sanırım.
@rock n roll çok umutlu konuştun kendime güvenim geldi, zayıflarım bence yeaa :)
@rock n roll çok umutlu konuştun kendime güvenim geldi, zayıflarım bence yeaa :)
- tok oldugumuz halde yaftalar yiyoruz (25.04.14 18:45:38)
5 kilo da bişey mi, 30 kilo vermiş biri var senin karşında. ben bile kilo vermeyi başarabildiysem herkes başarır. tabi 30 kilo vermemde geçmiş yıllarda hoşlandığım çocuğun bana 'yarmagül' demesinin etkisini de yadsıyamam :)))
1 aya tamamsın sen.
1 aya tamamsın sen.
- rock n roll (25.04.14 18:50:44)
@rock n roll o 30 kilonun formülünü bi alabilir miyim bişi denicem :)
- tok oldugumuz halde yaftalar yiyoruz (25.04.14 18:53:15)
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu (25.04.14 18:58:16)
gün içinde çok az bir yemek yiyorsun, sonra açlıktan ölsen yemek yok :)))
sana diyetisyenimin verdiği diyeti yazıyorum, bunu yap sen önceki söylediğimi değil.
sabah: 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 dilim peynir, 2 dilim esmer ekmek, 5 adet zeytin, şekersiz çay
kahvaltıdan 3 saat sonra öğle yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et, salata ( 1.5 yemek kaşığı zeytinyağlı), 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 2 dilim esmer ekmek, 1 kepçe çorba.
2 saat sonra: 2 tam ceviz, 5 adet badem, 1 porsiyon meyve ve yeşilçay
akşam 18-19 civarı akşam yemeği:öğlen yemeğinin aynısı, sadece et yerine 1 tabak sebze yemeği koyacaksın.
yatmadan 2 saat önce; 1 adet meyve ve az yağlı süt.
2-2.5 lt su içip,45 dk yürüyeceksin. sen bunu yap bak bakalım kilo kalıyor mu? :)
sana diyetisyenimin verdiği diyeti yazıyorum, bunu yap sen önceki söylediğimi değil.
sabah: 1 haşlanmış yumurta, bol yeşillik, 1 dilim peynir, 2 dilim esmer ekmek, 5 adet zeytin, şekersiz çay
kahvaltıdan 3 saat sonra öğle yemeği: 3 köfte büyüklüğünde et, salata ( 1.5 yemek kaşığı zeytinyağlı), 1 su bardağı az yağlı yoğurt, 2 dilim esmer ekmek, 1 kepçe çorba.
2 saat sonra: 2 tam ceviz, 5 adet badem, 1 porsiyon meyve ve yeşilçay
akşam 18-19 civarı akşam yemeği:öğlen yemeğinin aynısı, sadece et yerine 1 tabak sebze yemeği koyacaksın.
yatmadan 2 saat önce; 1 adet meyve ve az yağlı süt.
2-2.5 lt su içip,45 dk yürüyeceksin. sen bunu yap bak bakalım kilo kalıyor mu? :)
- rock n roll (25.04.14 19:05:45)
1
