Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (56)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

spor yapan biri için en iyi uyku düzeni ?

saat kaçta yattığıma ya da kalktığıma dikkat etmiyorum ama hep geç yatıp geç kalkıyorum.

tek dikkat ettiğim 8 saatten az uyumamak ve 10 saatten fazla uyumamak :)

yaptığım spordan en iyi şekilde fayda almak için ne yapmalıyım haftada en az 6 gün spor yapıyorum.

 
gece saat 11 ile 2 arası karanlık odada alınan uykunun melatonin salgıladığı kanıtlanmıştır.bu saat aralığında mutlaka uyumuş ol.bağışıklık sistemini güçlendirir.hem uykunu da rahat alıyorsun.6-8 saatten fazla uyuma bence de.


  • çılgındünya  (25.04.14 17:23:57 ~ 17:24:11) 
gece 12de yatıp 7 de kalkmalısın. normali bu.


  • vfgerty  (25.04.14 17:24:14) 
karanlıkta uyumalısınız.

gün aydınlandığında kalkmış olacak şekilde düzenleyebilirsiniz.
  • neyleyim  (25.04.14 17:25:18) 
8 saat bana biraz fazla gibi geldi. yetişkin bir erkek için ekstrem bir durum yoksa 6-7 saat yeterli olur.


  • battal gemalmaz  (25.04.14 17:26:25) 
Vücut geliştirme ile ilgileniyorsanız en geç 12'de yatıp kemiksiz 8 saat uyumak en idealidir.


  • giderbey  (25.04.14 18:12:28) 
Saat gece 10'da başlayan. Onu kaçırırsanız eğer 11. O da olmazsa en geç 12. O saatten sonra uyumadıysanız eğer istediğiniz saatte uyuyun. Karanlık ve sessiz bir odada 8 saat ideal.


  • angelus  (25.04.14 18:26:40) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.