[]
şınav çekemiyorum
aslında zorlanıyorum demek daha doğru olur sanırım. ilk seferde 15 civarı çekebiliyorum. 1 dk kadar dinlendikten sonra 10'da tıkanıyorum. sonra zorlarsam bi 10 daha çıkıyor ama sonrası için mecalim kalmıyor artık. kollar güçsüz evet ama ne yapmak lazım? bir de her aklıma geldiğinde 10-15 allah ne verdiyse şınav çeksem (tek set olarak) boşa mı çekmiş olurum? yoksa bi faydası olur mu?
yaptığın hiç bir hareket boşa olmaz. sen yapabildiğin kadar yap, her gün birer ikişer arttığını göreceksin.
- bir ileti paylastim
(17.04.14 23:44:00)
ağırlık kaldır arada.
- melancholia (17.04.14 23:44:49)
şekemiyorsan çekemiyorsandır. illa çekecem diyeip zorlama kendini. sakatlarsın bi yerini.
şınav çekmek güçsüz insan için epey zor bi hareekettir. vücudun bi çok kasını çalıştırır. omuz göğüs kol sırt karın bacak. kolların kuvvetsiz ise elbet zorlanırsın. ama güçlendikçe sayın artar tabiki.
boşa çekmiş olmak ayrı. böyle düşünmemek zaten yanlış. öncelikle planlı ve programlı bir spor yapmalısın. bu plragram da şınav da olur veya olmaz. ama plan ve program şart. bu sayede vücudun komple güçlenecekki şınav sayında mekikinde barfiksinde artacak.
şınav çekmek güçsüz insan için epey zor bi hareekettir. vücudun bi çok kasını çalıştırır. omuz göğüs kol sırt karın bacak. kolların kuvvetsiz ise elbet zorlanırsın. ama güçlendikçe sayın artar tabiki.
boşa çekmiş olmak ayrı. böyle düşünmemek zaten yanlış. öncelikle planlı ve programlı bir spor yapmalısın. bu plragram da şınav da olur veya olmaz. ama plan ve program şart. bu sayede vücudun komple güçlenecekki şınav sayında mekikinde barfiksinde artacak.
- mahone (17.04.14 23:46:24)
ben de barfiks çekemiyordum. hiç. sıfır. spor salonuna her gittiğimde bara asıldım ilk iş. çekebildiğim kadar çektim kendimi.
bir süre sonra da ilk barfiksimi çektim. şimdi arka arkaya olmasa da dinlene dinlene 3-4 tane yapabiliyorum.
özet: doğru yoldasın, devam et.
bir süre sonra da ilk barfiksimi çektim. şimdi arka arkaya olmasa da dinlene dinlene 3-4 tane yapabiliyorum.
özet: doğru yoldasın, devam et.
- reavelyn
(17.04.14 23:49:51)
Bir süre elleriniz yüksekte ayaklarınız yerde şınav çekin, bu şekilde kondisyonunuzu artırdıktan sonra yerde daha rahat şınav çekersiniz.
- angelus (17.04.14 23:55:24)
yarım şınavla başla. sonra tam şınava geçersin.
- dafaiss (17.04.14 23:58:32)
Tekrar önemli değil. Yeteri kadar yapman lazım. Tek şınavla olmaz
- atalet momenti (18.04.14 00:28:44)
bence 3 set yap, her birinde 10 şınav çek, zamanla güçlendikçe şınav sayısını veya set sayısını arttır. emin ol işe yarıyor, kendimden biliyorum. :)
- costa blanca (18.04.14 00:31:54)
buhebu'nun attığı linkte meselenin türkçe anlatımı ve program yapmak için önerilen bir site mevcut, orayı kullanabilirsin. ben kullanıyorum, orta seviyede 2. haftadayım ve günden güne zorlandığımı, ama bir yandan da geliştiğimi hissediyorum.
tek seferde değil set set, dinlene dinlene yap. son setin son şınavını çekemedin mi? o günü sakın atlama, gerekirse 2 haftanı alsın ama o seviyede kal.
günaşırı yap, kasların dinlenmesini ve kendini onarması için bir gün olsun zaman ver.
tek seferde değil set set, dinlene dinlene yap. son setin son şınavını çekemedin mi? o günü sakın atlama, gerekirse 2 haftanı alsın ama o seviyede kal.
günaşırı yap, kasların dinlenmesini ve kendini onarması için bir gün olsun zaman ver.
- sevgikusunkanadinda (18.04.14 00:34:04)
sana direk kendimden örnek vereyim . 10 kiloluk dambıl var evde . ben bununla oyuncak gibi oynardım . kol çalışırken hiç zorlanmazdım . ama şınavda hep kesilirdim . 3 ya da 5 anca yapıyordum . hırs yaptım günde 1 artıra artıra yapmaya başladım . 3 ay oldu . kesilmeden 30 şınav çekiyorum . sen hergün artıra artıra git faydasını görürsün .
- goldberg (18.04.14 01:03:34)
1
