[]
şınav çekiyorum, ne zaman durayım ne zaman kalkayım?
iyi geceler protein doztları,
(durumu olmayanlar son paragrafa atlayabilir)
geçtiğimiz gün sadece bir alışkanlığım olsun diye, bir beklenti içerisinde olmadan, "maksat 3-5 bi şey yapalım" diyerek şınav çekmeye başladım. kolum görüntü olarak normal ama kullanmadığım için çok zayıf. başta sabah öğle akşam 10'ar tane gireyim dedim, onda bile zorlandım.
2 gün böyle yaptım, sonra bir gün ara verdim. ertesi gün 12'şer tane yaptım. zorlanıyordum ama daha rahattım. bugünse kendimi 10-11'le sınırlamayıp yapabildiğim kadar yaptım, 20-14-15 çıktı.
sakin sakin ilerleyeyim diyorum ama 30 yapabilecekken bir hafta boyunca 20-22-24 diye gitmeyi de gereksiz buluyorum açıkçası. nasıl ilerleyeyim, ne yapayım?
bunları sabah-öğle-akşam diye bölmek yerine daha kısa bir zamana mı sıkıştırayım mesela? 10 şınavdan zaten bi şey olmaz ama yine de yumurtadır tavuktur hıyardır meyvedir yemeye gayret ediyorum, gerekli proteini alıyoruzdur herhalde.
ÖZET: şınav çekmeye yeni başladım, mümkünse bunu alışkanlık haline getirip sürekli yapmak istiyorum, nasıl bir program izleyeyim? acı yok rocky deyip gün içinde farklı zamanlarda 100-120 allah ne verdiyse abanayım mı nabayım?
(durumu olmayanlar son paragrafa atlayabilir)
geçtiğimiz gün sadece bir alışkanlığım olsun diye, bir beklenti içerisinde olmadan, "maksat 3-5 bi şey yapalım" diyerek şınav çekmeye başladım. kolum görüntü olarak normal ama kullanmadığım için çok zayıf. başta sabah öğle akşam 10'ar tane gireyim dedim, onda bile zorlandım.
2 gün böyle yaptım, sonra bir gün ara verdim. ertesi gün 12'şer tane yaptım. zorlanıyordum ama daha rahattım. bugünse kendimi 10-11'le sınırlamayıp yapabildiğim kadar yaptım, 20-14-15 çıktı.
sakin sakin ilerleyeyim diyorum ama 30 yapabilecekken bir hafta boyunca 20-22-24 diye gitmeyi de gereksiz buluyorum açıkçası. nasıl ilerleyeyim, ne yapayım?
bunları sabah-öğle-akşam diye bölmek yerine daha kısa bir zamana mı sıkıştırayım mesela? 10 şınavdan zaten bi şey olmaz ama yine de yumurtadır tavuktur hıyardır meyvedir yemeye gayret ediyorum, gerekli proteini alıyoruzdur herhalde.
ÖZET: şınav çekmeye yeni başladım, mümkünse bunu alışkanlık haline getirip sürekli yapmak istiyorum, nasıl bir program izleyeyim? acı yok rocky deyip gün içinde farklı zamanlarda 100-120 allah ne verdiyse abanayım mı nabayım?
valla şöyle programlar var ama: hundredpushups.com
(android, ios, windowsphone için uygulama da bulabilirsiniz)
Program az az artıyor 8-10-14-9-7 vb. 5 set oluyor genelde. Genel testi yapıp bir göz atın derim.
(android, ios, windowsphone için uygulama da bulabilirsiniz)
Program az az artıyor 8-10-14-9-7 vb. 5 set oluyor genelde. Genel testi yapıp bir göz atın derim.
- rodriguez2
(14.04.14 02:50:44 ~ 02:51:15)
(14.04.14 02:51:47) 1
