[]
üzgün kassız - normal insan yemeğiyle doymamak
duyuruma başlamadan önce, hayatının herhangi bir döneminde fazla kilolu olup da bu durumdan kurtulmayı başaran ve hayatına belli bir süredir sağlıklı bir şekilde devam eden tüm vatandaşları sevgiyle kucaklıyor, saygıyla selamlıyorum.
abi ben kilo vercem dedim de, doymuyorum. normal porsiyon dediğimiz şeyi tek lokmada gömüyorum. akşam 7'den sonra yememeye gayret ediyorum. dengeli bi şekilde proteindir karbonhidrattır almaya çalışıyorum, yani kendimi makarnaya vermiyor ya da aç bırakmıyorum. normal insanların yemesi gerektiği kadar yiyorum.
bugün uslu durayım dedim mesela başım ağrıyo, gözüm kararıyo arada. bol bol su içiyorum, şu işte glisemik indeksi düşük mü yüksek mi ne haltsa, acıktıran şeyler var ya onlardan uzak duruyorum yok.
akşam 7'den gece 11'e kadar yemeden nasıl yaşıyosunuz? ne yapayım ben, acıkmamak için sütümü içip en geç 8'de yatağa mı gireyim?
umut buraları okuyosan bi şekilde ulaş bana, ya da ulaşma direkt ettiğin bedduaları geri al. bi daha kimseyle şişman olduğu için dalga geçmicem söz. sana da motivasyon olsun kilo ver diye yaptık, nitekim taş gibi adam oldun, derdin ne lan pezevenk
abi ben kilo vercem dedim de, doymuyorum. normal porsiyon dediğimiz şeyi tek lokmada gömüyorum. akşam 7'den sonra yememeye gayret ediyorum. dengeli bi şekilde proteindir karbonhidrattır almaya çalışıyorum, yani kendimi makarnaya vermiyor ya da aç bırakmıyorum. normal insanların yemesi gerektiği kadar yiyorum.
bugün uslu durayım dedim mesela başım ağrıyo, gözüm kararıyo arada. bol bol su içiyorum, şu işte glisemik indeksi düşük mü yüksek mi ne haltsa, acıktıran şeyler var ya onlardan uzak duruyorum yok.
akşam 7'den gece 11'e kadar yemeden nasıl yaşıyosunuz? ne yapayım ben, acıkmamak için sütümü içip en geç 8'de yatağa mı gireyim?
umut buraları okuyosan bi şekilde ulaş bana, ya da ulaşma direkt ettiğin bedduaları geri al. bi daha kimseyle şişman olduğu için dalga geçmicem söz. sana da motivasyon olsun kilo ver diye yaptık, nitekim taş gibi adam oldun, derdin ne lan pezevenk
yemekten önce su içmenin mideyi doldurduğu ve yemeğe çok fazla abanmamayı sağladığını söyleyebilirim.
- kugsel adam
(09.04.14 19:22:52)
ömrüm diyetle geçti. 30 kilo verdiğim oldu, 20 kilo aldığım da oldu. yemeyeceksin, açlıktan ölüyor olsan yemeyeceksin. biraz yoğurt ye izin verdim, hadi iyisin :)
şaka bir yana cidden verirsin merak etme.ben bile kilo vermeyi başardıysam herkes başarır. çok iştahlıyım, güzel yemeğe dayanamam. tok bile olsam yemek güzelse yerim. acele etmeden yavaş yavaş verirsin kiloları.
şaka bir yana cidden verirsin merak etme.ben bile kilo vermeyi başardıysam herkes başarır. çok iştahlıyım, güzel yemeğe dayanamam. tok bile olsam yemek güzelse yerim. acele etmeden yavaş yavaş verirsin kiloları.
- rock n roll
(09.04.14 19:32:34)
1. yemeğe çorba ile başla
2. bol salata ve sebze
3. her öğün küçük bir kase yoğurt
4. ayrıca doymuyorsan proteini az alıyor olabilirsin.
2. bol salata ve sebze
3. her öğün küçük bir kase yoğurt
4. ayrıca doymuyorsan proteini az alıyor olabilirsin.
- mea maxima culpa (09.04.14 19:37:02)
ben de protein bakımından zengin yiyeceklerin tokluk hissi verdiklerini biliyorum. Kahvaltıda yumurta ye, insan ekmeksiz bile doyuyor yumurta ile. Et, tavuk, ton balığı bunlar da tokluk hissini çok verir.
akşam 7den sonra canın ne istiyorsa sabah yiyebileceğini biliyorsun, 3-4 saat sabredersin sabah kalkınca yersin en kötü. zaten sabaha da canın bir şey istemiyor. buna alışınca gece yemelerini kesebiliyorsun ben hayatta aç yatamazdım ama neyse yav sabah yerim, sabah yerim diye diye şimdi gece öğünlerini çok çok azalttım :)
akşam 7den sonra canın ne istiyorsa sabah yiyebileceğini biliyorsun, 3-4 saat sabredersin sabah kalkınca yersin en kötü. zaten sabaha da canın bir şey istemiyor. buna alışınca gece yemelerini kesebiliyorsun ben hayatta aç yatamazdım ama neyse yav sabah yerim, sabah yerim diye diye şimdi gece öğünlerini çok çok azalttım :)
- april12th (09.04.14 19:51:04)
akşam yemeğinde söz gelimi 300-400 gr civarı kırmızı/beyaz et alabilirsen yanında da salata/yoğurt falan acıkmaman lazım (bünyeye göre değişebilir bu gram olayı ama ağır antremana girme durumunda 400 gr civarı almak lazım). yatmadan 1 saat önce falan da kefir ya da lor peyniri gömersin biraz tamamdır. burada tek sorun bütçeyi biraz zorlamak veya bir zaman sonra etten bıkmak olabilir. eti seven birisi olarak bu durumu aşabilmek için tavuğu bazen hindi ile dana etini kuzu eti ile ikame ediyorum. balık konusunda ise mevsime uygun balıklar arasında gidip geliyorum. son olarak yemeğin önünden ya da hemen ardından biraz kuruyemiş de tokluk süreni uzatacaktır.
- candanag (09.04.14 23:07:11)
400 gram kırmızı et? üzgün kassızım dedim, çok param var demedim ki...
- pescador (09.04.14 23:07:55)
16 kilo verdim
Insulin direnci vaaar
Pcos vaar
Tip 2 seker vaar
Okuz gibi cikolata bagimliligim vaar
Ve annem hayatinda tatmadigin tatta yemekler tatlilar borekler corekler kekler yapabilen bir kadin.
Babam da yemek yemedigim an deliren hemen, olursun , ne gelirse acliktan gelir diyerek zorla yedirten bir baba.
Hicbir zaman citipiti degildim. Gerci hala degilim bi 5 kilom daha var .
5 yasindaki fotolarimda bile etli butlu bir cocukmusum.
Ben 7 ayda 16 kilo verdimse, dagilin lan.
Yaptigim sey, normal ogunlerden biraz az yemek, herkesten 2 kat fazla hareket etmek.
Seker hic tuketmemek.
(Tabi benim olur olmaz her kokuya midemin bulanmasi sebebi ile genelde rahat yemek yiyememem, Hic yemek yemedigim bir yerde, lokanta vs yemek yiyememem de bana yardim etti. )
Alisirsin sik disini. 3 haftayi bi atlat, sonra mis.
Insulin direnci vaaar
Pcos vaar
Tip 2 seker vaar
Okuz gibi cikolata bagimliligim vaar
Ve annem hayatinda tatmadigin tatta yemekler tatlilar borekler corekler kekler yapabilen bir kadin.
Babam da yemek yemedigim an deliren hemen, olursun , ne gelirse acliktan gelir diyerek zorla yedirten bir baba.
Hicbir zaman citipiti degildim. Gerci hala degilim bi 5 kilom daha var .
5 yasindaki fotolarimda bile etli butlu bir cocukmusum.
Ben 7 ayda 16 kilo verdimse, dagilin lan.
Yaptigim sey, normal ogunlerden biraz az yemek, herkesten 2 kat fazla hareket etmek.
Seker hic tuketmemek.
(Tabi benim olur olmaz her kokuya midemin bulanmasi sebebi ile genelde rahat yemek yiyememem, Hic yemek yemedigim bir yerde, lokanta vs yemek yiyememem de bana yardim etti. )
Alisirsin sik disini. 3 haftayi bi atlat, sonra mis.
- cecilia (09.04.14 23:37:59 ~ 23:43:23)
bir ayda spor yapmadan(hatta her hafta yaptığım halı saha maçını da 3 haftadır yapmıyorum) sadece sabah börek yerine peynirli sandviç yiyerek ve köküne kadar doymamaya çalışarak, öğle ekmek yemeyip salatayla mideyi şişirerek, gün içinde bisküvi vs şekerli yerine bir iki galeta ile midemi bastırarak ve akşam da ekmek en fazla bir dilim yiyerek hem mideyi küçültüp sürekli yemek yeme isteğimi bitirdim hem 4 kilo verdim. yani yemeyince alışıyorsun. akşam da ufak bi çikolata veya meyve tok tutar.
- r_u_h (10.04.14 00:00:01)
protein sadece ette yok. bunu araştır.
işte bir örnek www.facebook.com
o hormonlü etlerden olabildiğince az ye. çok zararlı.
ya da yumurta ye. organik olanlardan. yumurta pahalı değil. sağlığa yararlı ve ucuz.
işte bir örnek www.facebook.com
o hormonlü etlerden olabildiğince az ye. çok zararlı.
ya da yumurta ye. organik olanlardan. yumurta pahalı değil. sağlığa yararlı ve ucuz.
- mea maxima culpa (10.04.14 22:29:22)
1
