[]
hergün karın kası çalışmak
arkadaşlar uzun zamandır spor yapıorum biraz forma girdim tabiki kaslarımı dinlendirerek çalışıyorum buraya kadar sorun yok ancak hastalık gibi bişi oldu daha hızlı formada girdiğini gördüğüm için hergün ekstradan 20 dakika karın kası çalışıyorum sizce bir gün ara ile mi çalışayım yoksa hergün çalışsam sıkıntı olmaz mı ?
Ara ver. Karın kasının belirginleşmesi için yağ oranını düşürmeye bak.
- armagan
(27.03.14 00:03:19)
çalış çalış da karın kası dediğin olayın %80'i yağ oranı ve dolayısıyla beslenmenle alakalı. bunlara da dikkat edersen sonuç alırsın zaten.
- xenophobe (27.03.14 00:32:17)
haftada maksimum 2 kere çalış ama hakkını ver 20 dk değil 1 saat çalış haftada 2 kere çalış karın kası sürekli kullanılan bi kas dinlenmesi gerekir o yüzden hafta 2 maksimum
- murtazaaaaaa
(27.03.14 01:19:45)
Bildiğim kadarıyla kaslar(hangisi olursa olsun) uygun beslenme ve dinlenme ortamı sağlanırsa daha verimli şekilde gelişiyor. Bu durumda her gün yaptığın çalışma hem seni yoracak hem de kendisi için gereken arayı vermediğin için istediğin gelişimi sağlayamayacaktır. Benim önerim en az bir gün ara ve günaşırı çalışmak. Uygun şekillerde de beslenmek.
- sevgikusunkanadinda (27.03.14 01:39:15)
diğer kas grupları için tabiki dinlenerek daha sağlıklı sonuç alırsın.
ama bahis mevzuu karın kasıysa her gün çalışmak iyidir. 15-20 dk'lık egzersiz videoları var mesela. onlardan sevdiğin birini uygulayabilirsin.
karın kası her gün çalışılabilir. ekstradan dinlenme günlerine ihtiyacın yok. hatta karın kası konusunda en etkilisi her gün yapılandır.
söylenenlerin aksine karın kası çalışmak insanı yormaz. hiç sıkıntı çekmezsiniz. günde 20 dakikalık karın egzersizi hiç bir halt yiyemez. yormaz, aksırtmaz, tıksırtmaz. fiziksel durumuna göre, anlık olmak şartıyla, midede yanma ve yorulmaya sebep olabilir, ama dediğin gibi anlık bir şeydir bu. egzersiz bittiğinde, yanma-ağrı-yorgunluk vs... hepsi biter.
yine söylenenlerin aksine "haftada 2 kez çalış ama 1 saat çalış, adam gibi çalış" tarzı öneriler son derece mesnetsiz.
haftada 1 kez 8 saat, ya da haftada 2 kez 4'er saat ve "adam gibi" çalışmaktansa her gün 15-20 dakika çalışarak daha sağlıklı ve tatmin edici bir sonuç alırsınız.
çok pratiktir karın egzersizleri. çok sert olmayan bir zemine uzanmanız yeter. sürüyle hareket var. gündelik işlerinizi aksatmadan, yahut özel olarak zaman ayırmadan, gün içinde boş bulduğunuz 15 dakikada aradan çıkarın.
ama bahis mevzuu karın kasıysa her gün çalışmak iyidir. 15-20 dk'lık egzersiz videoları var mesela. onlardan sevdiğin birini uygulayabilirsin.
karın kası her gün çalışılabilir. ekstradan dinlenme günlerine ihtiyacın yok. hatta karın kası konusunda en etkilisi her gün yapılandır.
söylenenlerin aksine karın kası çalışmak insanı yormaz. hiç sıkıntı çekmezsiniz. günde 20 dakikalık karın egzersizi hiç bir halt yiyemez. yormaz, aksırtmaz, tıksırtmaz. fiziksel durumuna göre, anlık olmak şartıyla, midede yanma ve yorulmaya sebep olabilir, ama dediğin gibi anlık bir şeydir bu. egzersiz bittiğinde, yanma-ağrı-yorgunluk vs... hepsi biter.
yine söylenenlerin aksine "haftada 2 kez çalış ama 1 saat çalış, adam gibi çalış" tarzı öneriler son derece mesnetsiz.
haftada 1 kez 8 saat, ya da haftada 2 kez 4'er saat ve "adam gibi" çalışmaktansa her gün 15-20 dakika çalışarak daha sağlıklı ve tatmin edici bir sonuç alırsınız.
çok pratiktir karın egzersizleri. çok sert olmayan bir zemine uzanmanız yeter. sürüyle hareket var. gündelik işlerinizi aksatmadan, yahut özel olarak zaman ayırmadan, gün içinde boş bulduğunuz 15 dakikada aradan çıkarın.
- kmtetrfn (27.03.14 04:17:02 ~ 04:25:59)
Boşuna emek israfı. 2 günde bir yoğun 5-10 dakikalık çalışma daha etkili olur.
- arnold schwarzeneger (27.03.14 08:25:33)
1
