[]
spor çıkışı salata yesem zararı olur mu ?
soruya bakınca biraz bana da garip geldi ama
bu işin çok acemisiyim. iş çıkışı 8'den 9,30'a kadar spora gidiyorum. gitmeden önce de yemek yeme şansım yok. spor çıkışı evde kendime mevsim salata tarzı ( ya da önerebileceğiniz başka bir salata türü varsa da olur) yapsam bi zararı olur mu ?
bu işin çok acemisiyim. iş çıkışı 8'den 9,30'a kadar spora gidiyorum. gitmeden önce de yemek yeme şansım yok. spor çıkışı evde kendime mevsim salata tarzı ( ya da önerebileceğiniz başka bir salata türü varsa da olur) yapsam bi zararı olur mu ?
Kilo vermeye çalışıyorsanız hiçbir zararı olmaz, lakin kilo alma amaçlı spor yapıyorsanız spordan 1 saat sonra biraz karbonhidrat alımını tavsiye edebilirim. Bir de aç karnına spor yapmayın şekeriniz düşer bayılırsınız
- Bravefart
(25.03.14 16:41:23)
çok ağır olmayan kardiyo+ağırlık çalışması sonrası beslenme varsayımı ile salatadan ziyade protein tüketmeni öneririm (tavuk-kırmızı et ya da en azından ton balığı falan), salata da olabilir yanında, önemli olan o saatten sonra karbonhidrat almaman.
- candanag (25.03.14 16:43:14)
soruyu ben sormuşum gibi hissettim. eğer kilo vermekse amaç: bir süre denedim bunu, kilo verimim yavaşladı. dengem bir hayli bozuldu. mümkünse en iyisi spordan bir saat önce bir şekilde yemek. ben sandviç tarzı şeyler getiriyorum iş yerine. arada kaçıp yiyorum. hem erken yemiş oluyorum, hem de şekerin düşmesi gibi bir sorunu yaşamıyorum spor yaparken.
- pokerface (25.03.14 17:05:59)
1
