Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (48)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (6)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

vucut geliştirme hakkinda

Selamlar
Yarin spor salonuna gitmeye basliyorum. Gideceğim yerde yardimci olacak kimse yok. Takip edecegim bi program buldum internette ama hangi hareketti kac kiloyla yapmam gerektigi yazilmamis. Daha önce boyle bi deneyimim olmadigndan kac kiloyla baslamam gerektigini bilmiyorum. gidecegim salonda dil probelemi nedeniyle yardim isteyecegim kimse olmadigindandan da ne yapmam gerektigini bilmiyorum. Bu konularda tecrubeli arkadaslar fikir verebilir mi?



 
kişisel değerler bunlar, mutlaka ordaki antrenörlerden yardım almalısın. çok bir dil bilgisi de gerektirmez ya, beraber gidersiniz adam gösterir sen yaparsın kiloyu da gösterir yazarsın bi kenara, hiç konuşma olmadan da halledebilirsin. ama ısmarlama antremanla olmaz o iş.


  • ilkot  (04.03.14 20:38:37) 
ilk günler düşük ağırlıklarla hareketlere alışın mutlaka. hatta eğer uzun süredir spor yapmadıysanız hareketleri sadece 1 set yapın ertesi gün çok ağrılarınız olmaması için.

birkaç tekrar sonra alıştıkça yavaş yavaş arttırmayı denersiniz. tam olarak spor yapmaya alışınca örneğin 3*12 set yapacağınız hareketin son 2-3 tekrarında sizi gerçekten zorlayacak kadar ağırlıklar seçersiniz.
  • zakk  (04.03.14 22:18:48) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.