[]
vucut geliştirme hakkinda
Selamlar
Yarin spor salonuna gitmeye basliyorum. Gideceğim yerde yardimci olacak kimse yok. Takip edecegim bi program buldum internette ama hangi hareketti kac kiloyla yapmam gerektigi yazilmamis. Daha önce boyle bi deneyimim olmadigndan kac kiloyla baslamam gerektigini bilmiyorum. gidecegim salonda dil probelemi nedeniyle yardim isteyecegim kimse olmadigindandan da ne yapmam gerektigini bilmiyorum. Bu konularda tecrubeli arkadaslar fikir verebilir mi?
Yarin spor salonuna gitmeye basliyorum. Gideceğim yerde yardimci olacak kimse yok. Takip edecegim bi program buldum internette ama hangi hareketti kac kiloyla yapmam gerektigi yazilmamis. Daha önce boyle bi deneyimim olmadigndan kac kiloyla baslamam gerektigini bilmiyorum. gidecegim salonda dil probelemi nedeniyle yardim isteyecegim kimse olmadigindandan da ne yapmam gerektigini bilmiyorum. Bu konularda tecrubeli arkadaslar fikir verebilir mi?
kişisel değerler bunlar, mutlaka ordaki antrenörlerden yardım almalısın. çok bir dil bilgisi de gerektirmez ya, beraber gidersiniz adam gösterir sen yaparsın kiloyu da gösterir yazarsın bi kenara, hiç konuşma olmadan da halledebilirsin. ama ısmarlama antremanla olmaz o iş.
- ilkot
(04.03.14 20:38:37)
ilk günler düşük ağırlıklarla hareketlere alışın mutlaka. hatta eğer uzun süredir spor yapmadıysanız hareketleri sadece 1 set yapın ertesi gün çok ağrılarınız olmaması için.
birkaç tekrar sonra alıştıkça yavaş yavaş arttırmayı denersiniz. tam olarak spor yapmaya alışınca örneğin 3*12 set yapacağınız hareketin son 2-3 tekrarında sizi gerçekten zorlayacak kadar ağırlıklar seçersiniz.
birkaç tekrar sonra alıştıkça yavaş yavaş arttırmayı denersiniz. tam olarak spor yapmaya alışınca örneğin 3*12 set yapacağınız hareketin son 2-3 tekrarında sizi gerçekten zorlayacak kadar ağırlıklar seçersiniz.
- zakk
(04.03.14 22:18:48)
1
