[]
yüzme antrenmanları
yüzme ile kas yapmak ve form tutmak istiyorum, mümkün müdür? 1.80'e 65 kiloyum. yani fazla yağlı bir vücudum yok, hatta oldukça zayıfım da. açıkçası bütün günümün spor salonunda geçmesini istemiyorum. o yüzden body building yapmak çok da çekici gelmiyor açıkçası. gerektiği kadar zaman da ayırabilirim, o konuda da sıkıntım yok yani. eğer bu konuda bir bilgisi, fikri olan arkadaşlar buraya yazabilirse çok güzel olur.
teşekkür ederim şimdiden.
teşekkür ederim şimdiden.
zaten bütün günü salonda body building yaparak geçirmek sadece şampiyonlara özel bir durum.
normal birisi için maksimum 1.30 saatten fazlası zarar.
normali de 1 saattir, 10 dk duş eklesen 1 saat 10 dk.
normal birisi için maksimum 1.30 saatten fazlası zarar.
normali de 1 saattir, 10 dk duş eklesen 1 saat 10 dk.
- zebragibi
(26.02.14 16:03:03)
ya lafın gelişiydi o aslında biraz :)
- dullahan
(26.02.14 16:06:10)
"kas yapmak" 'tan kastınızı anlayamadım ama yüzme vücut geliştirmeye bu konuda alternatif değildir.
Yüzme iyi bir kardiyo antremanı olabilir, yağ yakımı için faydalıdır, "kas yapmak" için vücut geliştirme alternatifi olamaz.
Yüzme iyi bir kardiyo antremanı olabilir, yağ yakımı için faydalıdır, "kas yapmak" için vücut geliştirme alternatifi olamaz.
- godsparticle (26.02.14 16:15:54)
Kardiyo sonrası yüzersen, kendi yüzme performansın da çok hoşuna gider, vücudun da çok dengeli gelişir. Kardiyodan kastım mesela yarım saat hızlı yürümek, bisiklet yapmak, kürek çekmek vs. Özellikle gündelik hayatının içinde çok aktif değilsen hop diye yüzmeyle başlamak nefes düzeni ve kalp ritmi açısından epey zorlayabilir. En güzel spor severek yapılandır :)
- empty space (26.02.14 16:16:25)
yüzücüler o kasları yüzerek yapmıyor. adamlar bildiğin vücut geliştirmede yapıyor. yüzme kondisyon için olabilir ama kas yapayım diyorsan yanlış tercih.
- draconas (26.02.14 16:21:28)
fitnes + yüzme yaparsan baya güzel bir kombo olur.
anladığım kadarıyla bb'nin biraz zahmetli bir iş olmasından dolayı pek sıcak bakmıyorsunuz. makinelerle çalışmak bir süre sıkmadan götürüyor, 40-50 dk antreman sonunda şöyle bi duş alıp direk havuza giderseniz spor bitiminde baya spor yaptığınızı hissedersiniz bence çok güzel olur.
anladığım kadarıyla bb'nin biraz zahmetli bir iş olmasından dolayı pek sıcak bakmıyorsunuz. makinelerle çalışmak bir süre sıkmadan götürüyor, 40-50 dk antreman sonunda şöyle bi duş alıp direk havuza giderseniz spor bitiminde baya spor yaptığınızı hissedersiniz bence çok güzel olur.
- zebragibi (26.02.14 16:21:31)
öncelikle cevaplar için teşekkürler. günlük hayatımda sürekli bisiklet kullanan biriyim. fırsat buldukça basketbol falan da oynarım. yani kısaca spor yapan ve yapmayı seven biriyim. fakat vücudumdan çok da memnun değilim. kaburgalarım sayılıyor neredeyse. yani yüzme sporuna başlangıç seviyesinde başlasam, sonra bir şekilde antrenmanları oturtsam kaslarım gelişmez mi? kas yapmaktan kastım, bir body buildingci gibi şişmekten ziyade, vücudumun şekil alması. omuzlarımın, göğüslerimin ve kollarımın gelişmesi. yüzmenin yanında diğer sporları da yapabilirim pek tabii ki. örneğin ağırlık kaldırma antrenmanlarına yer verebilirim haftalık program dahilinde fakat yüzme daha çekici geldiğinden dolayı zamanımın büyük bir kısmını havuzda geçirmek istiyorum.
şöyle bir vücut mesela hedefim:
warosu.org
ayrıca şöyle bir program bile buldum şimdiden:
swimming.about.com
şöyle bir vücut mesela hedefim:
warosu.org
ayrıca şöyle bir program bile buldum şimdiden:
swimming.about.com
- dullahan (26.02.14 16:24:30)
Açılın, ben yüzme antrenörüyüm!!
gayet yapabilirsin. düşük tempoda aralıksız kaç metre yüzebilirsin?
gayet yapabilirsin. düşük tempoda aralıksız kaç metre yüzebilirsin?
- arakhna (26.02.14 16:27:42)
daha önce kendimi denemediğim için bilmiyorum açıkçası. kaç yapmam gerek mesela?
- dullahan (26.02.14 16:31:27)
biraz kilo al, önceliğin bu olsun.
- oinone pe (26.02.14 17:34:10)
1
