[]
bacaklarım ağrıyor
selam, dün spora başladım. bacaklarım çok ağrıyor, otururken, kalkarken çok zorlanıyorum. ne önerirsiniz?
yarın da git, bacaklarınla ağırlık çalışma. ödemler yıkılmaya başladı ufak ufak, ondan hep bu ağrılar.
- pain of liberation
(12.02.14 20:00:31)
büyüyünce unutursun.
en iyi ihtimal kas gevşetici sıcak duş, ama bence bünyeye ilaç göndermeye değicek bir durum değil. 3-5 güne alışır bünyen toparlar.
en iyi ihtimal kas gevşetici sıcak duş, ama bence bünyeye ilaç göndermeye değicek bir durum değil. 3-5 güne alışır bünyen toparlar.
- nwnd (12.02.14 20:01:58)
Bana aynisi oldugunda sicak suyla dus aliyorum iyi geliyor sanki
- kullanicadi
(12.02.14 20:02:15)
ben de ayni durumdayim, oturabilirsem kalkamiyorum, kalkabilirsem yuruyemiyorum.
ufaktan esneme hareketleri, mumkunse hafif tempolu kosma veya yuruyus iyi geliyor. kaslar isindikca acisi azaliyor sanki. bugun hafif egzersizler yapabilirseniz, yarina daha cabuk gecer.
sonrasinda da sicak bir dus, kas gevsetici.
cumleten gecmis olsun.
ufaktan esneme hareketleri, mumkunse hafif tempolu kosma veya yuruyus iyi geliyor. kaslar isindikca acisi azaliyor sanki. bugun hafif egzersizler yapabilirseniz, yarina daha cabuk gecer.
sonrasinda da sicak bir dus, kas gevsetici.
cumleten gecmis olsun.
- nicki martin (12.02.14 20:02:44)
bol su bol uyku
- zokondor (12.02.14 20:07:15)
dinlen ve bol protein tüket.
- lathspell (12.02.14 21:03:08)
Spora git. Antrenanın üstüne bacaklarına soğuk su tut, buz koy. Protein alımını arttır, havalandırılmış bir odada uyu. Kas gevşetici kullan.
- arnold schwarzeneger (13.02.14 08:11:33)
1
