[]
keten tohumu yağı ve omega 3
Merhaba,
Balık yağı ve türevlerinden nefret ettiğim için bitkisel kaynaklara bakıyorum, araştırıyorum falan. Bu keten tohumu yağında da varmış omega-3 ama ala formunda olduğu için balıkyağındaki epa ve dha kadar faydalı değilmiş diye okudum. Kullanan ve faydasını gören var mı? Ya da başka ne önerirsiniz?
Balık yağı ve türevlerinden nefret ettiğim için bitkisel kaynaklara bakıyorum, araştırıyorum falan. Bu keten tohumu yağında da varmış omega-3 ama ala formunda olduğu için balıkyağındaki epa ve dha kadar faydalı değilmiş diye okudum. Kullanan ve faydasını gören var mı? Ya da başka ne önerirsiniz?
keten tohumunda ala var günde 8 gram keten tohumu yağı alırsan ve alkolik, yaşlı , kanser, şeker hastası filan diilsen teorik olarak vücudun ondan ihtiyacın olan 1 gr epa dha yı yapar ama çok garantisi yok. bir de bizim türkiyede satılan keten tohumları omega 3 ü az deniyor doğru mu bilmem ama amerika dan getirttiğim keten tohumu yağınıın tadı trdakilerden bariz farklı. günde 70 gr filan ceviz yersen de aynı işlevi görür bunun dışında bitkilerde ala az.
önerim az pişmiş uskumru sardalya hamsi palamut istavrit gibi görece ucuz gıdalardan haftada en az 4 kez ye.
önerim az pişmiş uskumru sardalya hamsi palamut istavrit gibi görece ucuz gıdalardan haftada en az 4 kez ye.
- joepiscopo
(08.02.14 20:12:02)
1
