[]
el yayını nasıl çalışmalı
www.e-finspor.com
işyerinde sabahtan akşama bilgisayar başındayım. şundan aldım kendime arada sıkarım diye de bu bilek kalınlaştırır mı? Ya da önkol?
Günde 3 kere 75er kere sıkıyorum her iki elle, doğru çalışma yöntemi ne olmalı?
işyerinde sabahtan akşama bilgisayar başındayım. şundan aldım kendime arada sıkarım diye de bu bilek kalınlaştırır mı? Ya da önkol?
Günde 3 kere 75er kere sıkıyorum her iki elle, doğru çalışma yöntemi ne olmalı?
Bileği kalınlaştırmaz, ön kolu kalınlaştırır. 3 set yapabildiğin kadar yap.
- arnold schwarzeneger
(22.01.14 07:48:58)
peki bilegi mi nasil kalinlastirabilirim? wrist curl denilen hareketle mi?
- cedex
(22.01.14 08:11:26)
Bilek çevresinde kas olmadığı için kalınlaşma neredeyse imkansız. Yani çok uzun yıllar yumruk atan boksörlerin kalsiyum birikimiyle belki çok minimal bir kalınlaşması oluyordur ama basit fitness yöntemleriyle imkansız.
- arnold schwarzeneger (22.01.14 08:16:07)
1
