[]

ağırlık kaldırılmadığı günlerde ne kadar protein tüketilmelidir?
merhaba. idman dışı günlerde de, idman günü tükettiğimiz protein kadar protein mi tüketmeliyiz. yoksa 80 kilo ise, sadece 80gr protein mi tüketmeliyiz.

idman günü veya boş günün farketmez hergün protein alman gerekir. kilonun 1,5-2 katı düzeyde alman lazım,
örn: 75 kg birisinin 150 g protein alması gerekir.
bodyforumtr.com sitesine bak bu gibi soruların cevaplarını bulursun.
örn: 75 kg birisinin 150 g protein alması gerekir.
bodyforumtr.com sitesine bak bu gibi soruların cevaplarını bulursun.
- cinematography
(22.01.14 00:58:28)
1