[]
single arm extension ve skull crusher yaparken dirsek çıtlıyor (triceps)
triceps için bu iki hareketi yapamıyorum, dirseğim çıtlıyor her tekrarda. neden oluyor bu çıtlama/kütleme?
bunları yapmayıp sadece pushdown ve bench dips yapsam iş görür mü? yoksa çıtlama önemsiz devam edeyim mi? acı yok çıtlarken.
bunları yapmayıp sadece pushdown ve bench dips yapsam iş görür mü? yoksa çıtlama önemsiz devam edeyim mi? acı yok çıtlarken.
yeterince ısınma ve esneme yapıyor musun? benim de hiç ısınmadan squat yapmaya kalkınca dizlerim çatırdıyor mesela aynı dediğin gibi. biraz ısınıp iyice esneyip yaparsam bir şey olmuyor.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(19.01.14 13:09:30)
yok ısınıyorum. zaten iki dirsekten bi tanesi çıtlıyor diğerinde bi sorun yok. kireçlenme gibi bi şey var heralde bilmiyorum.
- xenophobe (19.01.14 13:19:43)
Acı yok derken kilo artırmakta sıkıntı yaşamıyor musunuz? Bende de öyle bir sorun vardı. Ağır kilolarda acımaya başladı.
Hareket değiştirmek en mantıklısı, riske gerek yok.
Hareket değiştirmek en mantıklısı, riske gerek yok.
- nickini vermek istemeyen uye (19.01.14 13:49:02)
Daha uzun ısın ve dirseklerini sar.
- arnold schwarzeneger (20.01.14 08:12:01)
1
