[]
uykusuzlugun cozumu
yaklasik 1 ay once yasadigim ayriligin bana biraktigi bir emanet var uykusuzluk. baslarda gecer falan dedim ama bu cok ciddi bi sorun oldu benim icin. 2-3 saat boluk porcuk ancak uyuyabiliyorum. her gece sabit sabaha karsi uyaniyorum ve yine dusuncelere daliyorum. vakti geldiginde yataktan kalkip ise gitmek zulum gibi.
ilac kullanmayi hic sevmiyorum. onlara siginmis gibi kendimi iradesiz gibi hissediyorum. alkol disinda var mi bi oneriniz?
ilac kullanmayi hic sevmiyorum. onlara siginmis gibi kendimi iradesiz gibi hissediyorum. alkol disinda var mi bi oneriniz?
akşam saati spor yapın, salona gitme şansınız yoksa evde. hatta devamında esneme hareketleriyle biraz yoga. sonra duşunuzu alın, saçalrınız kuruken de bir fincan sakinleştirici bitki çayı(papatya, adaçayı...v.b) için. bir kaç gün içinde uykularınız düzene girecektir.
- strawberry first
(26.12.13 08:43:10)
Akşam saatlerinde yaptığın spor çok sert olmasın yalnız. Metabolizma çok yükseldiği için de uyuyamazsın. Odan zifiri karanlık ve sessiz olsun bir de.
- arnold schwarzeneger
(26.12.13 08:51:37)
meditasyon.
- blatta hiberna (26.12.13 08:59:37)
1
