[]
uykuya dalmakta zorluk
uyuyamıyorum değil de uyuyana kadar 2 saat ya da daha fazlası geçer oldu. biliyorum stresten veya kafamda düşünmeyi bitiremediğim mevzular yüzünden. ama bunun için ilaca değil terapiye ihtiyacım var. şuan ona da param yok ne yapsam ne etsem kediotu denmiş ama nerden bulunur o, melisaya filan mı vursam kendmi? bağımlılık potansiyelim çok yüksek onun için bitkisel olsa iyi olacak nasılsa bir süre sonra tiksinirim.
bende işe yarayan çözümü anlatıyorum 8tracks aç explore kısmına sleep, chill, warm... gibi sakin şarkıların çıkacağı etiketleri seç/yaz. kafana göre birini aç ve düşünmeyi bırakıp dinlemeye başla.
8tracks.com
8tracks.com
- bass solo take one
(17.12.13 00:15:07 ~ 00:15:15)
Uykuya dalma için bir yol vardı galiba, tam emin değilim biraz araştırsan bulabilirsin. Son 2 ay içinde bir kadın ntv'ye çıkmıştı. Haftasonu sabah saatlerinde bir kadının sunduğu bir program var, ona çıkmıştı.
Teknik aşağı yukarı böyle bir şey: Yatakta sola dön, 4 defa nefes alıp ver. Sırtüstü pozisyona dönüp 8 defa nefes alıp ver, sağa dönüp 16 defa... Yalnız nefes almak 1 saniye vermek 2 saniye falan sürüyor gibi bir şey vardı. Demek istediğim vermeyi biraz uzun tutunuz.
Tam olarak doğru yazmadığıma eminim. Biraz araştırım, umarım tam olarak bulursunuz.
Programın adından da emin olmamakla birlikte "gece-gündüz"dü galiba. Sanki o sarışın kadından duyar gibiyim. Emin değilim ama.
Bir türlü emin olamıyorum zaten, benim de bir tedaviye ihtiyacım var.
Teknik aşağı yukarı böyle bir şey: Yatakta sola dön, 4 defa nefes alıp ver. Sırtüstü pozisyona dönüp 8 defa nefes alıp ver, sağa dönüp 16 defa... Yalnız nefes almak 1 saniye vermek 2 saniye falan sürüyor gibi bir şey vardı. Demek istediğim vermeyi biraz uzun tutunuz.
Tam olarak doğru yazmadığıma eminim. Biraz araştırım, umarım tam olarak bulursunuz.
Programın adından da emin olmamakla birlikte "gece-gündüz"dü galiba. Sanki o sarışın kadından duyar gibiyim. Emin değilim ama.
Bir türlü emin olamıyorum zaten, benim de bir tedaviye ihtiyacım var.
- aguilas negras (17.12.13 00:19:25)
evet iki gün uyuyamayan beni de devirmişliği vardır melisa çayının. ondan önce neler denendi de başarılı olamamıştı, melisa bu konuda başarılı. onun dışında yataktayken nefesine odaklanmak da işe yarar.
@devilred, o da neymiş ya, bugün deniyorum.
@devilred, o da neymiş ya, bugün deniyorum.
- soso
(17.12.13 00:40:48 ~ 01:05:31)
@devilred bu çok iyiymiş ya
- bblainn (17.12.13 01:17:37)
1 saat önceden yat kitap oku. kafada çok düşünceler varsa anlaşılması kolay kitaplar oku, roman, bilim kurgu, klasikler v.s.
deneme, felsefe, psikoloji v.s. tanımların yoğun olduğu ve teknik dili yüksek anlaşılması yoğun konsantrasyoun isteyen kitaplar okuma.
hem terapi gibi olacaktır, hem uykunu getirecektir hem de kafanı az da olsa dağıtacaktır.
kitap okumak her zaman en iyisidir dostum.
deneme, felsefe, psikoloji v.s. tanımların yoğun olduğu ve teknik dili yüksek anlaşılması yoğun konsantrasyoun isteyen kitaplar okuma.
hem terapi gibi olacaktır, hem uykunu getirecektir hem de kafanı az da olsa dağıtacaktır.
kitap okumak her zaman en iyisidir dostum.
- hulki bey (17.12.13 01:17:40)
yöntemi denediniz mi? sonuç ne oldu?
- devilred (18.12.13 16:13:14)
@devilred yeni gördüm soruyu. ben de işe yaramadı ama göz kapakları iyi kapanıyormuş öyle.
- bblainn (27.12.13 00:33:48)
1
