[]
göbeğe içeri çekmek
Selamlar,
Youtube vs den işte kardiyo vb egzersiz videolarını yapmaya çalışıyorum. Fakat edamlar hareket yaparken göbeği içeri çek diye tutturuyorlar. Ben göbeğimi içeri çektiğimde de nefes alış verişi ayarlayamıyorum. Alışın demeyin, çok denedim. Göbeği normal bırakıp nefes alış verişimi mi düzenlesem acaba nasıl yapsam?
Youtube vs den işte kardiyo vb egzersiz videolarını yapmaya çalışıyorum. Fakat edamlar hareket yaparken göbeği içeri çek diye tutturuyorlar. Ben göbeğimi içeri çektiğimde de nefes alış verişi ayarlayamıyorum. Alışın demeyin, çok denedim. Göbeği normal bırakıp nefes alış verişimi mi düzenlesem acaba nasıl yapsam?
Önce nefes çalışıp sonra egzersizlere başlayın. Pilateste "Karnın şişmesin, ciğerin kapalı olsun ama nefes al" diye bir olay var, ya da ölü taklidi yaparken alınan diyafram nefesi var (aynı nefes olabilir). Önce nefes işini hallettikten sonra egzersizler daha rahat olabilir.
Ek: Gerçi, yaptığınız sporla hangi nefes nasıl alınıyor onu da bilmiyorum.
Ek: Gerçi, yaptığınız sporla hangi nefes nasıl alınıyor onu da bilmiyorum.
- aychovsky
(09.12.13 21:34:47 ~ 21:35:17)
hangi programmış o atar mısın linkini.bakıp yorumlucam.
- ganyotçu
(09.12.13 21:35:09)
Göbeği içeri çekmek değil ancak mekik sırasında içeri kapandığında karın kasların sıkmak ve geriye o şekilde açılmak diye bir şey var.
- hiko seijuro (09.12.13 21:38:52)
@hiko, hocam yer hareketlerinde değil ki sırf, kol bel vs çalışırken de göbeği içeri yapıştır diyorlar da yapışmıyor :)
- cy7 (09.12.13 21:42:28)
1
