[]
Niye herkes yağdan kaçıyo?
merhaba kaslı abiler merhaba. yine ben.
bodyforumda dolaşırken ürün ürün besin değerlerine göz atıyodum. hangi üründe fazla yağ varsa hemen olumsuz yorumlamış sitedeki arkadaşlar. yalnız ben ektomorfum, kilo almaya çalışıyorum, spor yapıyorum. yağdan kaçmama gerek var mı? aşırının aşırısı yemiyorum sonuçta hiçbir şeyi. herhalde onların bahsettiği normal bir bireye fazla gelecek olan yap miktarı. dediğim gibi kilo almaya çalıştığım için fazla yap tüketsem sorun olur mu?
bodyforumda dolaşırken ürün ürün besin değerlerine göz atıyodum. hangi üründe fazla yağ varsa hemen olumsuz yorumlamış sitedeki arkadaşlar. yalnız ben ektomorfum, kilo almaya çalışıyorum, spor yapıyorum. yağdan kaçmama gerek var mı? aşırının aşırısı yemiyorum sonuçta hiçbir şeyi. herhalde onların bahsettiği normal bir bireye fazla gelecek olan yap miktarı. dediğim gibi kilo almaya çalıştığım için fazla yap tüketsem sorun olur mu?
o konuda tam bi şey söyleyemem ama yağı nasıl aldığın çok önemli. cipsten yağ alacaksan kaç, ama cevizden alacaksan daldır avcunu...
- reavelyn
(05.12.13 15:15:25)
şöyle cevaplayım, "evet sen kilo almalısın o yüzden yağlı yiyebilirsin" gibi bir şey olamaz. yağ zayıf da olsan kilolu da olsan yararlı değil.
ha ama yağ sınırı tepede olan bir sporcu kadar da özenmene gerek yok az buçuk kaçırsan zaiatı olmaz.
ama yağlı yiyerek kilo almak dediğim gibi sağlıklı değildir. kilo almak istiyor isen herkes gibi spor ve protein yükleniceksin + iştah açıcı şeyler..
bunun içinde hekime görünmende yarar var..
ha ama yağ sınırı tepede olan bir sporcu kadar da özenmene gerek yok az buçuk kaçırsan zaiatı olmaz.
ama yağlı yiyerek kilo almak dediğim gibi sağlıklı değildir. kilo almak istiyor isen herkes gibi spor ve protein yükleniceksin + iştah açıcı şeyler..
bunun içinde hekime görünmende yarar var..
- discopolice (05.12.13 15:19:18)
Yağdan kaçılmaz, vücudun sadece yağdan alabileceği vitaminler mineraller vardır. Deri için beyin gelişimi için oldukça önemlidir yağ. Ama yağı nerden aldığına bağlı. Cipslerde kullanılan trans yağ da yağdır, omega 3 de yağdır. Doymuş yağ da yağdır, doymamış yağ da yağdır. Ayrım burada başlıyor.
- syd (05.12.13 15:20:16)
yağların da kendi içerisinde çeşitleri var.
misal trans yağ asidi direkt damarı tıkar çünkü vücut onunla nasıl başa cıkacağını bilmiyor, onu sindirecek enzim yok.
bizim metabolizmamız cis yağ asitlerini kullanabiliyor.
bunlar arasında da uzun zincirli ve kısa zincirli olanlar var.
bu konuyu bilenler daha iyi aydınlatsın tam hatırlamıyorum ama birisi depo edilmeden direkt hücre zarı vs yapısal olarak kullanıyor ve kilo aldırmıyor.
diğeri hiç bişe yaramıyor vücut dursun enerji olarak kullanırım diyor mesela.
balık ve kuruyemişten gelen yağ asitleri bu yüzden yapısal olup faydalıdır.
misal trans yağ asidi direkt damarı tıkar çünkü vücut onunla nasıl başa cıkacağını bilmiyor, onu sindirecek enzim yok.
bizim metabolizmamız cis yağ asitlerini kullanabiliyor.
bunlar arasında da uzun zincirli ve kısa zincirli olanlar var.
bu konuyu bilenler daha iyi aydınlatsın tam hatırlamıyorum ama birisi depo edilmeden direkt hücre zarı vs yapısal olarak kullanıyor ve kilo aldırmıyor.
diğeri hiç bişe yaramıyor vücut dursun enerji olarak kullanırım diyor mesela.
balık ve kuruyemişten gelen yağ asitleri bu yüzden yapısal olup faydalıdır.
- neferkitty (05.12.13 15:36:03)
aşırıya kaçmadığınız sürece sorun yok.
yağlı yemenin sakıncalarının biraz abartıldığı doğru. bakınız hazır gıda endüstrisinin son yıllarda yağlı ürünleri azaltıp tamamen şekere abanması.
yağlı yemenin sakıncalarının biraz abartıldığı doğru. bakınız hazır gıda endüstrisinin son yıllarda yağlı ürünleri azaltıp tamamen şekere abanması.
- 386 dx (05.12.13 15:49:56)
Yağdan kaçmamalısın, karbonhidrattan kaçmalısın.
- arnold schwarzeneger (06.12.13 08:03:30)
1
