[]
Bal - fındık ezmesi - pekmez
kilo almaya çalışıyorum, body yapıyorum. her duyuruda baştan sona yazmayayım artık.
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
fazlası tabiki yağ yapar. dahası şekerin fazla yükselirse bu genel sağlığın için hiç de iyi olmaz.
kas olarak kilo almak istiyorsan, beslenmen protein öncelikli olmalı ama protein yıkımına uğramamak için de kararında karbonhidrat ve yağ(az ve yanmamış) alacaksın.
kas olarak kilo almak istiyorsan, beslenmen protein öncelikli olmalı ama protein yıkımına uğramamak için de kararında karbonhidrat ve yağ(az ve yanmamış) alacaksın.
- cursor
(30.11.13 20:05:48)
peki, şöyle tekrar sorayım o zaman, sabah kalkınca 3 kaşık fındık-fıstık ezmesi, pekmez ve bal yesem sorun olur mu? ya da günde iki kere yapsam bunu? nası yapsak.
- laptop
(30.11.13 20:07:33)
şimdi buna bir cevap vermek manasız ve imkansız ne antreman saatlerini ve yükünü, ne de sağlığın ile diğer değerlerini biliyorum.
1- doktor ve diyetisteye başvur
2- abartma, ölçüsünde ye
3- yaşın ne bilmiyorum ama emin ol belli bir yaştan sonra bir anda kilo almaya başlayabilirsin
1- doktor ve diyetisteye başvur
2- abartma, ölçüsünde ye
3- yaşın ne bilmiyorum ama emin ol belli bir yaştan sonra bir anda kilo almaya başlayabilirsin
- cursor (30.11.13 20:20:31)
benim tanidigim bi iskeletor vardi, simdi duba gibi. kilo almaya calismayin. nasil olsa ileride, degil kilo almak, o kilolari nasil vereceginizi dusuneceksiniz.
beni dinlemiyceksiniz muhtemelen ama gene de icim rahat etmedi...
beni dinlemiyceksiniz muhtemelen ama gene de icim rahat etmedi...
- compadrito (30.11.13 20:34:18)
compadrito sonuna kadar haklısın direk kendimden örnek verebilirim. durum çoğunlukla dediğin gibi oluyor.
neredeyse 10 yıl gram kilo alamadım, kilo almaya da hiç uğraşmadım ama bir oturuşta 2 porsiyondan az yemeyen bir günde 4000 üzeri kalori alan birisiydim. sonra bir anda kilo almaya başladım ve 9 ayda 20 kilo aldım. ki bu sürecin büyük bir kısmında diyet yapmaya çalıştım ancak kilo almam durdu şimdi yavaş yavaş veriyorum.
işin özeti sen kilo almaya çalışma çok büyük bir problem yoksa zaten onlar seni bulacaktır.
neredeyse 10 yıl gram kilo alamadım, kilo almaya da hiç uğraşmadım ama bir oturuşta 2 porsiyondan az yemeyen bir günde 4000 üzeri kalori alan birisiydim. sonra bir anda kilo almaya başladım ve 9 ayda 20 kilo aldım. ki bu sürecin büyük bir kısmında diyet yapmaya çalıştım ancak kilo almam durdu şimdi yavaş yavaş veriyorum.
işin özeti sen kilo almaya çalışma çok büyük bir problem yoksa zaten onlar seni bulacaktır.
- cursor (30.11.13 20:41:39)
sagolun cursor hocam.
laptop abi/apla belki bilmiyodur benim manyakliklari:
(bkz: insülin direnci/@compadrito)
laptop abi/apla belki bilmiyodur benim manyakliklari:
(bkz: insülin direnci/@compadrito)
- compadrito (30.11.13 20:56:58)
1
