[]
Bal - fındık ezmesi - pekmez
kilo almaya çalışıyorum. body yapıyorum. her duyuruda baştan sona yazmayayım artık.
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
kilo almaya çalıştığım için şeker ve karbonhidratı fazla alsam bi sorun olmaz, yanılmıyosam. her sabah 3 tatlı kaşığı bal yiyorum, fındık ezmesi ve pekmezi de ekledim onlara. şeker kana çok kısa bir sürede karıştığı için ve bu besinlerdeki enerji oranı yüksek olduğu için yine antrenmandan önce ve sonra 3 kaşık tüketmeye devam etsem sorun olur mu?
aniden gelen edit: kuru üzüm çekirdeğini de ekleyelim buna. şimdi hakkındakileri okurken yukarıda yazdığım besinlerdeki gibi bunda da yüksek oranda karbonhidrat ve yağ varmış. fazlası yağ yapar yazmışlar. ben spor yaptığım için, fazla tükettiğim taktirde yağ yapma gibi bi durumum olmaz di mi? dediğim gibi kilo almaya çalışıyorum. (burayı da ek bir soru olarak araya sıkıştırın)
fındık ezmesi yerine fıstık ezmesi tavsiye ediyorum.
eminim protein de bolca yiyorsunuzdur.
diğer konularda bir yorum yapamayacağım.
eminim protein de bolca yiyorsunuzdur.
diğer konularda bir yorum yapamayacağım.
- neyleyim
(30.11.13 12:23:06)
on altının sonlarına doğru yaklaşırkene...
- laptop (30.11.13 13:59:51)
ucuz & basit bir diyet olarak gomad'i deneyebilirsin.
(git: stronglifts.com)
basitçe, düzenli spor yapıp kilo almak isteyenlerin her gün 3-4 litre süt içmesi salık veriliyor. oldukça etkili.
(git: stronglifts.com)
basitçe, düzenli spor yapıp kilo almak isteyenlerin her gün 3-4 litre süt içmesi salık veriliyor. oldukça etkili.
- moroff
(30.11.13 14:58:12)
1
