[]

kol kası için çalışma şekli
bileklerden omuza olan bölümü (kolun ön yarısı için) çalıştırmak için dumbell ile ne gibi hareketler yapılabilir?

concentration curl seti ile başlayıp normal curl e geçiyorum ben. oluyor yani.
- hellguard
(24.04.09 22:03:24)

powerball sadece on kol calistiriyor. bicepslerle hic alakasi yok.
- osuruklu
(25.04.09 07:46:43)
1