[]
Optimum uyku ihtiyacım ne?
Beni bıraksanız 10 saat uyurum ama 7 saat uyuyunca da uykusuzluk çekmiyorum. hayat kaliteme aman aman etkisi olmuyo yani. şimdi ne kadarı ihtiyaç ne kadarı lüks bunun?
geç kalkıp geç yatmaya meyilliyim. geçen tatil olmasına rağmen erken yatayım dedim, 1 gibi yattım. (evet erken)babam beni uyandırmadan çıkmış. ben de kendimi kaldırdım ve saatin 12:20 olduğunu gördüm. hani bunun 20 dksı bilincim açıkken oyalanmış olsam bile neredeyse 11 saat uyumuş oluyorum.
kalkınca hiç çok uyumuş gibi hissetmedim bir de. ama dediğim gibi 7 saat uyusam da yetiyo. o artı 4 saatte neler oldu, tembellik mi?
geç kalkıp geç yatmaya meyilliyim. geçen tatil olmasına rağmen erken yatayım dedim, 1 gibi yattım. (evet erken)babam beni uyandırmadan çıkmış. ben de kendimi kaldırdım ve saatin 12:20 olduğunu gördüm. hani bunun 20 dksı bilincim açıkken oyalanmış olsam bile neredeyse 11 saat uyumuş oluyorum.
kalkınca hiç çok uyumuş gibi hissetmedim bir de. ama dediğim gibi 7 saat uyusam da yetiyo. o artı 4 saatte neler oldu, tembellik mi?
Bünye tembelliğe çok kolay alışıyor normal geliyor bi süre sonra. Ideali 7-8 saat arası olmalı gün içinde ortalama efor sarfeden bi insan için.
- giderbey
(20.11.13 15:15:33)
• Doğumdan 2 aylığa dek 12-18 saat
• 3 aylıktan 1 yaşa dek 14-15 saat
• 1-3 yaş arası 12-14 saat
• 3-5 yaş arası 11-13 saat
• 5-12 yaş arası 10-11 saat
• 12-18 yaş arası 8,5-10 saat
• 18 yaş üstü yetişkinler için 7,5-9 saat uyku idealdir.
• 3 aylıktan 1 yaşa dek 14-15 saat
• 1-3 yaş arası 12-14 saat
• 3-5 yaş arası 11-13 saat
• 5-12 yaş arası 10-11 saat
• 12-18 yaş arası 8,5-10 saat
• 18 yaş üstü yetişkinler için 7,5-9 saat uyku idealdir.
- cok sey hakkinda az sey bilen adam (20.11.13 15:16:20)
Yetişkinler için 7 saat yeterli miktar.Fazlası hareketli olmanız gereken zamanı uykuyla geçirdiğiniz için o anlamda zararlı en azından. Uykunun fizyolojik dinlendirmesinin yanında psikolojik anlamda da ciddi etkileri var.Az uyumak da iyi değil yani.
- dahili meddah (20.11.13 15:17:32)
7 saat uyuduğumda şaftım kaymış bi şekilde kalkıyorum, 8,5-9 saatte erken de kalksam gayet rahat kalkıyorum. o gün daha huzurlu da hissediyorum. 7 saat her yetişkine yetmiyo :/
- yarmasimo (20.11.13 15:20:27)
uykunun yetip yetmemesi bünyenin perforansı ile ilgili bence.
mesela egzersiz yapayım, koşayım, 5 saat uyku yetiyor, cin gibi kalkıyorum.
tembel olayım, çok yemek yiyeyim, uyumak için değil saatler, günler yetmiyor.
Genelde 12-7 arası uyuyorum.
mesela egzersiz yapayım, koşayım, 5 saat uyku yetiyor, cin gibi kalkıyorum.
tembel olayım, çok yemek yiyeyim, uyumak için değil saatler, günler yetmiyor.
Genelde 12-7 arası uyuyorum.
- cliquot (20.11.13 15:55:53)
su aralar uyku duzenim bozuldugu icin gece 4-5'ten once uyuyamiyorum (yatakta debelenip duruyorum) oglen de genelde 13-14 arasi uyaniyorum.Bazi gunler 11'de uyaninca aptal gibi hissediyorum kendimi.Normal zamanlarda ortalama 8-9 saat uyuyorum daha azi yetmiyor bana.kisiden kisiye degiskenlik gosteren bir durum sanirim.
- fraise
(20.11.13 16:31:19)
5 6 saat yetıyo bana
- justinho26 (20.11.13 22:56:36)
1
