[]
vucut gelıstırme ıcın ne önerıyorsunuz
evet arkadaslar elımızdekıler sunlar
177 boy 72 kilo yum yas 27
hersabah 6 da kalkıp 7 de veden cıkmıs oluyorum aksam eve gelısım yıne 7
kısa zaman da vucun forma gırmesı ve kılo almam ıcın nasıl bı program onerıyorsunuz (nasıl hızlı kılo alırım)
177 boy 72 kilo yum yas 27
hersabah 6 da kalkıp 7 de veden cıkmıs oluyorum aksam eve gelısım yıne 7
kısa zaman da vucun forma gırmesı ve kılo almam ıcın nasıl bı program onerıyorsunuz (nasıl hızlı kılo alırım)
iyi bir spor salonunda ölçümlerini yaptırıp hocaya danışmalısın bunu
- dinsiz adam
(19.11.13 00:38:40)
kilo almak istediginize emin misiniz?
- entrapmen (19.11.13 01:03:50)
evet almıyayım mı
- jackies
(19.11.13 01:05:54)
ne istediginizi biliyorsaniz alabilirsiniz pek tabii ki. 177 cm 77 kilo ve %13 alti yag oraniyla muhtesem olunabilir ama kilo almak, kisa zaman vs gibi seyleri okuyunca ne istediginize o kadar emin olmadiginizi dusundum.
- entrapmen (19.11.13 01:08:03)
işte göbek yapmadan 77 olabılmek butun mesele
- jackies (19.11.13 01:24:59)
kilo almana gerek yok.düzenli olarak her sabah 20-30 şınav çek.izin gününden önceki gece bu sayıyı arttır yüklen vücuda.
- hystarie (19.11.13 01:34:45)
bir salona giderek olaya baslayabilirsiniz. evde yapacaklarinizdan cok verim alamayip hemen birakma ihtimaliniz yuksek. imkan varsa salon en iyisi.
- entrapmen (19.11.13 12:15:48)
1
