[]
Protein değeri yüksek yiyecekler.
Aslında googleda arasam hepsi tek tek çıkacak karşıma. ama burası alışkanlık oldu artık.
body yaptıktan sonra yarım saat, bir saat içinde güzel bir protein almamız gerekiyo yanılmıyosam. ben antrenmandan geldiğim zaman direk 2 adet küçük hamburger ekmeğinin arasına ton balığı koyup götürüyorum. peşinden yine küçük bir hamburger ekmeğininin arasına lor peyniri koyup yiyorum. bu ikisinin protein değeri oldukça iyiymiş, o yüzden tercihi bunlardan yaptım.
aslında bu duyuru ilk başta, ''yumurta beyazını nerden bulabilirim?'' şeklinde olacaktı. yalnız bi arkadaş sormuş duyuruda, doğru düzgün bi netice bulamadım cevaplarda o yüzden yön değiştirdi duyuru. yumurta beyazında da büyük miktarda protein olduğunu biliyom.
her neyse, ha şurda sadece yumurta beyazı satılıyo, bulabilirsin falan diyosanız bekliyorum cevapları. demiyosanız da, antrenmandan eve gelince dediğim gibi ton balığı gibi, lor peyniri gibi yüksek protein değerine sahip şeyler söyleyebilirsiniz. hemen yenilebilecek, aperatif falan işte.
ha bi de yumurta demişken, proteini sadece beyazında di mi? sarısına bi alerjin yok ama 3 yumurta sarısıyla birlikte olunca bayıyo. nabiyim çöpe mi atiyim onu da bilemedim lan.
yazın işte bi şeyler yine saptı konu amk.
body yaptıktan sonra yarım saat, bir saat içinde güzel bir protein almamız gerekiyo yanılmıyosam. ben antrenmandan geldiğim zaman direk 2 adet küçük hamburger ekmeğinin arasına ton balığı koyup götürüyorum. peşinden yine küçük bir hamburger ekmeğininin arasına lor peyniri koyup yiyorum. bu ikisinin protein değeri oldukça iyiymiş, o yüzden tercihi bunlardan yaptım.
aslında bu duyuru ilk başta, ''yumurta beyazını nerden bulabilirim?'' şeklinde olacaktı. yalnız bi arkadaş sormuş duyuruda, doğru düzgün bi netice bulamadım cevaplarda o yüzden yön değiştirdi duyuru. yumurta beyazında da büyük miktarda protein olduğunu biliyom.
her neyse, ha şurda sadece yumurta beyazı satılıyo, bulabilirsin falan diyosanız bekliyorum cevapları. demiyosanız da, antrenmandan eve gelince dediğim gibi ton balığı gibi, lor peyniri gibi yüksek protein değerine sahip şeyler söyleyebilirsiniz. hemen yenilebilecek, aperatif falan işte.
ha bi de yumurta demişken, proteini sadece beyazında di mi? sarısına bi alerjin yok ama 3 yumurta sarısıyla birlikte olunca bayıyo. nabiyim çöpe mi atiyim onu da bilemedim lan.
yazın işte bi şeyler yine saptı konu amk.
sarısında da var protein, ama sarısında kolesterol de var. iyi değil fazlası. kedilere veriyorum ben sarılarını. ayrıca hamburger ekmeği yeme hacı. kas yapcam derken göbek yapcan. illa ekmek yiyceksen tam buğday ekmeği al bari.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(14.11.13 17:11:12)
@futbolcu kanki daha önce denk geldin mi bilmiyorum, hayvan gibi kilo almaya çalışıyorum şu an zaten :p yani bodye başlama amacım kilo almak, o yüzden yiyebilirim herhalde hamburger ekmeği, bilemedim
- laptop
(14.11.13 17:18:16)
hocam kilo almak var, kilo almak var. kilo alırsın hamburger ekmeği yiyerek ama nurtopu gibi bir göbeğin olur. kilo almak için de olsa düzgün şeyler ye. yoksa günde 3 litre kola içersin, kilo alırsın, ama güzel kilo almak olmaz bu :)
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu (14.11.13 17:26:39)
Kirmizi et , tavuk , balik... Yuklen bunlara abi.. Kahvaltida patlat 2-3 yumurta, iki dilim beyaz peynir... Ben de spor donusu muz , et filan yiyorum...
- cihann (14.11.13 17:39:56)
1
