[]
fitnessa başlıyorum tavsiyeler
evet arkadaşlar yaş 19 fitness a başlıcam öncelikli amaç kilo verip vucudu düzeltmek ama kifoz(omurga eğriliği) var biraz protein tozu falan kullanmayacağım önerileriniz varmı, kifozu arttırmadan nasıl çalışabilirim
edit:Bu sefer düzenli gitmeyi planlıyorum merak etme...
edit:Bu sefer düzenli gitmeyi planlıyorum merak etme...
En önemli onerim, düzenli git. Başlayanların yüzde yetmişi ilk ay birakiyor.
- bir ileti paylastim
(11.11.13 21:56:24)
ilk günler gaza gelip zorlama vücudunu. sonra ağrıdan hareket edemeyecek kıvama gelip gitmezsin daha.
- ontheroad (11.11.13 21:59:18)
protein tozu zaten kullanma. bizim burdan atip tutacagimiz seyler hasta gormeden recete yazan dr un yaptiklarindan oteye gitmez. o yuzden gittigin yerdeki hoca gercekten hoca mi once ona bakmak lazim. o sana en guzel receteyi yazacaktir. kilo problemin varsa ilk2-3 ay kardiyoya kasacaksin. sonra o kilolari atinca da sikilasmaya baslayacaksin ve yag oranin git gide dusecek. tabi ki beslenmene ve dinlenmene dikkat ettigini varsayarak soyluyorum bunlari.
- rentts
(11.11.13 22:02:49)
1
