[]
Triceps Bölgemi İncittim
Bugün ağırlık kaldırırken sanırım triceps bölgemi incittim. Dururken farketmiyorum ama ekmek keserken ya da kapının kolunu indirirken bile canım acıdığından dolayı zorlanıyorum. Çabuk iyileşmesi için ne yapmalı?
triceps bolgesini nasil incittin? vurma ezme ya da ters hareket falan mi?
- rentts
(11.11.13 20:14:34)
buz koy buz. buz çoğu şeyi geçiriyor. bi de nası incittin bilmiyorum ama esneme yapmayı dene. fazla bi acı hissedersen de bırak, zorlama.
- reavelyn (11.11.13 20:18:55)
damar damar üstüne binmiştir. (:
doğru anlamamış olabilirim olayı, sonuçta "triceps bölgemi incittim." pek açık bir cümle değil. ama ölmezsin merak etme, en fazla 1-2 hafta geç geçer. en fazla o da.
eğer doğru anladıysam, esnetme hareketleri işe yarar. bir nevi kası tekrar yerine oturtman lazım. kolu dümdüz yapan hareketleri, ve triceps stretch dediğimiz şeyleri yapmalısın.
doğru anlamamış olabilirim olayı, sonuçta "triceps bölgemi incittim." pek açık bir cümle değil. ama ölmezsin merak etme, en fazla 1-2 hafta geç geçer. en fazla o da.
eğer doğru anladıysam, esnetme hareketleri işe yarar. bir nevi kası tekrar yerine oturtman lazım. kolu dümdüz yapan hareketleri, ve triceps stretch dediğimiz şeyleri yapmalısın.
- zazazaraeta
(11.11.13 20:19:00)
buz koy
- denizrocket (11.11.13 20:35:33)
bro o hareketi tek kolla yapma yahu.
yanlis yapildiginda cok sakatliga sebebiyet veriyor.
onun yerine dips yap ya da V barla klasik triceps hareketleri var onlari yap. bu sadece tricepsine deil beline de yuk bindiren bir hareket.
yanlis yapildiginda cok sakatliga sebebiyet veriyor.
onun yerine dips yap ya da V barla klasik triceps hareketleri var onlari yap. bu sadece tricepsine deil beline de yuk bindiren bir hareket.
- rentts (11.11.13 21:41:06)
@rentts spor salonunun yazdığı programda vardı. o dediğin hareketler de var. bunu da 2 haftadır sorunsuz yapıyordum ama bugün nasıl olduysa incittik işte kolu. şu an hareket ettirdiğimde omzum da acımaya başladı. umarım kısa sürede geçer.
- Cryptoricus (11.11.13 23:49:26)
1
