[]
Bir adet Body sorusu daha.
Bu aralar biraz fazla başınızı şişiriyo olabilirim.
her duyuruda en baştan yazmayayım tüm olayı, yeni başladım. antrenöre, uyguladığım ağırlık programını tamamladıktan sonra örneğin extradan mekik çekebilir miyim diye sordum. veya 3 set bacak çalışıyosam 5 set çalışabilir miyim dedim.
fazla yapma, ağırlıklarını arttır dedi. henüz 3 kez antrenmana gitmiş biri için ağırlıklar çok önemli mi? ağırlık konusu herkese göre şekil alan bi konu tabi. ne kadar kaldırabileceğim bana bağlı ama örneğin x aletinde 4 kilo kaldırabiliyosam ve her seferinde o alet ile 4 kilo yerine 3 kilo çalışırsam gelişim yavaşlar mı? ya da daha uzun sürede mi gelişirim?
aklıma böyle mal sorular gelip duruyo amk.
yanlış bilmiyosam mekik tamamen karın kaslarını çalışıyo. ben şu an her hareketi 10ar kere 4 set yapıyorum. fazladan mekik çekebiliyorum. 4 set yerine 8 set yapsam zararı olur mu mesela? mekik çok ciddi bir hareket mi, fazladan yapsam zararı olur mu bilmiyorum. aynı sorum bacak içinde geçerli.
önüme 1 sene koydum, çok ümitle başlamadım bodye. az-çok, gelişim olur di mi?
ayrıntıya girmeyeceğim dedim ama yazmışken tekrar 16 yaşında, 169 boyunda ve 50 kilo olduğumu da belirteyim.
her duyuruda en baştan yazmayayım tüm olayı, yeni başladım. antrenöre, uyguladığım ağırlık programını tamamladıktan sonra örneğin extradan mekik çekebilir miyim diye sordum. veya 3 set bacak çalışıyosam 5 set çalışabilir miyim dedim.
fazla yapma, ağırlıklarını arttır dedi. henüz 3 kez antrenmana gitmiş biri için ağırlıklar çok önemli mi? ağırlık konusu herkese göre şekil alan bi konu tabi. ne kadar kaldırabileceğim bana bağlı ama örneğin x aletinde 4 kilo kaldırabiliyosam ve her seferinde o alet ile 4 kilo yerine 3 kilo çalışırsam gelişim yavaşlar mı? ya da daha uzun sürede mi gelişirim?
aklıma böyle mal sorular gelip duruyo amk.
yanlış bilmiyosam mekik tamamen karın kaslarını çalışıyo. ben şu an her hareketi 10ar kere 4 set yapıyorum. fazladan mekik çekebiliyorum. 4 set yerine 8 set yapsam zararı olur mu mesela? mekik çok ciddi bir hareket mi, fazladan yapsam zararı olur mu bilmiyorum. aynı sorum bacak içinde geçerli.
önüme 1 sene koydum, çok ümitle başlamadım bodye. az-çok, gelişim olur di mi?
ayrıntıya girmeyeceğim dedim ama yazmışken tekrar 16 yaşında, 169 boyunda ve 50 kilo olduğumu da belirteyim.
50 kg'dan öncesini okumadım.
azcık kilo al senin neyine badi, biraz yağ falan yap ki o kasa dönsün. merak etme kızlar bekler.
azcık kilo al senin neyine badi, biraz yağ falan yap ki o kasa dönsün. merak etme kızlar bekler.
- cokponcik
(08.11.13 16:48:09)
mekik iyidir niye zararı dokunsun ki. bence naab biliyor musun sabahları kalkınca bir de yatmadan evvel çek mekiği salondayken boşuna vakit ayırma ona. benim duyduğum ağırlıkları hemen artırmak değil de varolanı daha uzun çalışıp bir üst seviyeye geçmek
- patr (08.11.13 16:49:55)
kas yapmak için setleri az kiloyu fazla tutarlar
kasları parçalamak için kiloyu az setleri fazla tutarlar
kasları parçalamak için kiloyu az setleri fazla tutarlar
- killerbee (08.11.13 16:50:13)
yağların kasa dönüşmesi efsanedir. ancak çok çok sağlam beslenmen gerektiğini unutmamalısın. spor yapacağın günler 4000 kaloriyi bulmalısın hatta. öncelikli olarak beslenmeye, aldığın proteine dikkat et. onu halledersen birçok insandan daha hızlı görürsün gelişimi. o da seni mutlu eder. bu arada hocan haklı, setleri fazlalaştırmak kardiyo etkisi yaratabilir -boşa kalori kaybetmek açısından- onun yerine ağırlık artır.
- armagan
(08.11.13 16:51:39)
16 yaşındasın. daha ne kas-iskelet sistemin ne de hormonların, aslında bakarsan vücudunun tamamı gelişmedi. bunların hepsi henüz gelişme aşamasında. şu anda farkına varmadan kendine vereceğin en ufak zarar ileride çok ciddi sıkıntılar yaşamana sebep olur. body yerine yüzme gibi tüm vücudunu çalıştıracak ve aynı zamanda gelişimine katkıda bulunacak bir spor daha uygun olur.
- kedili madam (08.11.13 16:54:35)
yahu 16 yasinda badi mi yapilir? 20 yasima girdim benim vucut ancak oturdu belli bir sekli semale geldi, sakin ol. universitede dusunursun bunlari daha erken
- mattiadestro (08.11.13 17:00:09)
arkadaşlar, anlamadınız galiba. bodye kilo almak için başladım. ?
kas niyetim falan yok, harbiden yok. araştırdım, son çaremin body olduğunu öğrendim. kilo almak için yani.
kas niyetim falan yok, harbiden yok. araştırdım, son çaremin body olduğunu öğrendim. kilo almak için yani.
- laptop (08.11.13 17:13:29)
1
