[]

yemek-spor arasındaki süre

evde kendi başıma uyguladığım, karın bölgesi yağ yakımına yönelik ve yaklaşık 30-45 dk süren, ağır olmayan bir programım var. ancak ben bunu yemekten ne kadar önce ya da ne kadar sonra yapmam gerektiğini ve spordan sonra ne tür gıdalardan özellikle kaçınmam gerektiğini bilmiyorum.

yardımcı olursanız sevinirim.


 
spordan 1-1.5 saat önce karbonhidrat ağırlıklı bir yemek.

spordan hemen sonra light süt + bir tane muz. yarım saat içinde de protein ağırlıklı bir yemek.
  • bugunku antremanda goz dolduran futbolcu  (05.11.13 16:24:29) 
ben spora gitmeden 1 saat önce öyle atıştırmalık hafif bişeyler yiyorum.

kaçınman gerekenler ise basit. yağlı yemekler, kızartmalar, şekerliler, hamurlar. ve tabiki alkol
  • try again fail again fail better  (05.11.13 16:25:38) 
Karın bölgesine özel yağ yakım programı diye bi' program yok aslında, ne uyguluyorsanız size beklediğiniz sonucu vermez. Muhtemelen mide kaslarınızı çalıştıran bi' program uyguluyorsunuz ama bu tür egzersizler yağ yakmaz; yağ yakmak için kardiyo yapmanız -Nabzınızı yükseltmeniz- lazım. Bununla birlikte, egzersiz sonrası bir miktar üzüm pekmezi de öneririm, boşalan glikojen depolarını doldurmak için oldukça etkilidir.


  • syd  (05.11.13 16:39:46) 
spordan 2 saat önceden itibaren ve yarım saat sonraya kadar yemezdim ben.


  • the kene  (05.11.13 16:40:41) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.