[]
Body'ye başlayacağım da...
bu aralar kilo, body işleri cart curt tarzı duyuruları biraz fazla açar oldum kusura bakmayın abiler.
yine bi özet geçeyim yaş 16 kilo 50 boy 168 ya da 69.
yazın diyetisyene gitmiştim, bana gnc marka weight gainer ve omega complex almamı söyledi. daha almadım, neyse.
en geç bir hafta içinde body e başlayacağım. geçen ilaçları almaya gidecektim ama son anda vazgeçtim. 100 150 tl zaten. kardeşim dedim, zaten salona yazılacağım, gidip oradaki bilgili bi abiden, işi bilen bi antrenörden fikir alayım. derdimi anlattım kısaca, hemen anladı dilimden. 2-3 kere üst üste ilaçları alıp almamamı sordum, alma dedi ilk etapta.
bayağı konuştu benimle, hepsi aklımda değil. neyse konuyu uzattım ben yine, soracağım şu; hocanın dediğine katılıyo musunuz? gidip 150 tl verip bir kutu besin takviyesi (her neyse) almaya meraklı değilim. tek amacım, EN KISA SÜREDE EN FAZLA KİLOYU ALABİLMEK.
onun için beni destekleyen bir ürün kullanmak istiyorum. Ha siz de, ilk etapta ilaca falan gerek yok, şu kadar süre git ondan sonra şunu al veya alma diyosanız dört gözle cevaplarınızı bekliyorum.
vücut tipim ektomorf. az çok araştırdım, kas yapmak için en zor vücut tipine sahip olduğumu biliyorum. işimin çok zor olduğunu biliyorum. herhangi bir umutla başlamayacağım zaten vüvut geliştirme işine. kasta falan gözüm yok zaten. dediğim gibi sadece en kısa sürede vücudumu toparlayıp, cılız yapıdan kurtulmak.
nabayım gainer falan alayım mı? var mı body yaparken bana bol bol kilo kazandıracak bi şey? gerek yok mu? ne?
yine bi özet geçeyim yaş 16 kilo 50 boy 168 ya da 69.
yazın diyetisyene gitmiştim, bana gnc marka weight gainer ve omega complex almamı söyledi. daha almadım, neyse.
en geç bir hafta içinde body e başlayacağım. geçen ilaçları almaya gidecektim ama son anda vazgeçtim. 100 150 tl zaten. kardeşim dedim, zaten salona yazılacağım, gidip oradaki bilgili bi abiden, işi bilen bi antrenörden fikir alayım. derdimi anlattım kısaca, hemen anladı dilimden. 2-3 kere üst üste ilaçları alıp almamamı sordum, alma dedi ilk etapta.
bayağı konuştu benimle, hepsi aklımda değil. neyse konuyu uzattım ben yine, soracağım şu; hocanın dediğine katılıyo musunuz? gidip 150 tl verip bir kutu besin takviyesi (her neyse) almaya meraklı değilim. tek amacım, EN KISA SÜREDE EN FAZLA KİLOYU ALABİLMEK.
onun için beni destekleyen bir ürün kullanmak istiyorum. Ha siz de, ilk etapta ilaca falan gerek yok, şu kadar süre git ondan sonra şunu al veya alma diyosanız dört gözle cevaplarınızı bekliyorum.
vücut tipim ektomorf. az çok araştırdım, kas yapmak için en zor vücut tipine sahip olduğumu biliyorum. işimin çok zor olduğunu biliyorum. herhangi bir umutla başlamayacağım zaten vüvut geliştirme işine. kasta falan gözüm yok zaten. dediğim gibi sadece en kısa sürede vücudumu toparlayıp, cılız yapıdan kurtulmak.
nabayım gainer falan alayım mı? var mı body yaparken bana bol bol kilo kazandıracak bi şey? gerek yok mu? ne?
Ben bi bayanım fakat sonuçta amaç aynı olunca cevap vermek istedim. Özel bi hocayla kısa süre önce ağırlık çalışmaya başladım. Benim boyum 1.65 kilom da 46. Gerçi hoca önemli olan kilo değil vücut yağ kas oranınız demişti. Benim de oldukça zayıf bir görüntüm var amacım hipertrofi yani kas kütlesini arttırmak tabii buna baglı olarak da kilo almak gerekiyo. Ben agırlık çalıştıgım günler günde 7 öğün besleniyorum. Mesela spor yapıyorum hemen çıkışta 1 muz ve 1 ölçek protein tozu. 1 saat sonrasında karbonhidrat ve proteinli bi öğün, ardından 1 bucuk saat sonra yine aynı öğünü yapıp günü bitiriyorum. Bu hocamın beni yönlendirdiği program. Esinlenebilirsin. Protein tozu dışında başka bişey kullanmıyorum kullanmana gerek de yok bence.
- nar eksisi
(23.10.13 18:34:28)
üslubundan "kas yapayım şişelim abi" "zaten zayıfım, abanırım ilaçlara 2 ayda çıkartırım adonisi" adamı olmadığın anlaşılıyor. asıl amacın sağlık. bu cidden güzel bir şey, neredeyse hiç kimsede göremedim ben bunu. :)
her neyse, benim önerim hiç uğraşma ilaçlarla. 0 ilaç, sırf yemek. yemeğe de öyle çok abanmana gerek yok ama dikkat edersen güzel olur. (4-1 kuralı mesela) tavsiyem 0 ilaç.
acelen de olmasın fazla, düzenli yap düzgün bir yere git ilaç kullanma yağlı şeylere abanma 1-1,5 yılda hadi garanti olsun 2-3 yılda süper bişe olursun.
ha bu arada, gibsonrules da böyle bişey geçirmişti. sor ona da.
her neyse, benim önerim hiç uğraşma ilaçlarla. 0 ilaç, sırf yemek. yemeğe de öyle çok abanmana gerek yok ama dikkat edersen güzel olur. (4-1 kuralı mesela) tavsiyem 0 ilaç.
acelen de olmasın fazla, düzenli yap düzgün bir yere git ilaç kullanma yağlı şeylere abanma 1-1,5 yılda hadi garanti olsun 2-3 yılda süper bişe olursun.
ha bu arada, gibsonrules da böyle bişey geçirmişti. sor ona da.
- zazazaraeta (23.10.13 18:37:40)
@jiraiya abicim eyv cevap için. kilo almayı aklından çıkar derken ne demek istedin tam anlamadım ama, ciddi ciddi kafaya takmaya başladım bu zayıflık işini. bi şeyler yapmak istiyorum. ilacı eleyelim o zaman şimdilik.
@nar, kilo alabildin mi henüz? çok mu yeni başladın?
@nar, kilo alabildin mi henüz? çok mu yeni başladın?
- laptop (23.10.13 18:39:26)
@zaza evet evet gibson bana da yardımcı oldu, hatırlıyorum cevabını :d
yaş 16 dedik, abi çekmeye devam edelim bari.
zaza abi demek istediğimi anlamışsın evet. zaten vücut hacmi küçük, brad pitt kası koysan da kötü duracak. kemiklerin üstü etle kapansın yeter.(tam fakir cümlesiakhdga)
verecekleri besin programına birebir uyarım diyorum ama yamuk yapmam inşallah. hadi bakalım.
yaş 16 dedik, abi çekmeye devam edelim bari.
zaza abi demek istediğimi anlamışsın evet. zaten vücut hacmi küçük, brad pitt kası koysan da kötü duracak. kemiklerin üstü etle kapansın yeter.(tam fakir cümlesiakhdga)
verecekleri besin programına birebir uyarım diyorum ama yamuk yapmam inşallah. hadi bakalım.
- laptop (23.10.13 18:42:57)
1 ay bile olmadı, vücudunu istediğin forma sokmak öyle hemen olacak şey değil. Ama 5 ay sonramın çok farklı olacağı inancındayım, hocam da öyle. Dediğim gibi, body çalıştıktan sonra karbonhidrat ve protein oldukça almaya çalış, zaten zaman içerisşnde istediğin forma kavuşcaksın. Benim hocam da senin yaşındayken resmen kaburgaları sayılırmış şimdi görsen gladyatör gibi mübarek :) günde 2 tüm piliç yerdim ben diyo ilk kilo almaya başladığım günlerde.
- nar eksisi (23.10.13 18:46:51)
@jiraiya he tamamdır, pardon :d
@nar ileride hocanla kapışacağım :p eyv cevap için
@nar ileride hocanla kapışacağım :p eyv cevap için
- laptop (23.10.13 18:49:22)
yaş 16dan sonrasini okumadim. 16 yaşinda body nedir allasen? Sağlikli beslenmeye calis sadece. Her yanim kas olsun kizlar saldirsin modunda misin bilmiyorum ama degilsindir umarim. Baskasi icin degil kendin icin saglikli beslen ve aksamlari yuruyus yap.
- yns (23.10.13 19:24:58)
ben keşke o yaşlarda bodybuilding'e başlasaydım diyorum, iyi yapıyorsun AMA gainer hatta protein tozu bile kullanma bence. Şu an optimum serious mass gainer kullanan biri olarak söylüyorum bunu :D Ben de zayıfım, ama son 2 aydır günde en az 3(daha az da oluyordu yav) hatta 4 öğün yemeye çalışıyorum. 2 ayda 2 kiloya yakın aldım.(pek düzenli olmadı yine, o yüzden olabilir) Böyle az ama kalıcı almak daha önemli sanırım.
Vitamin-mineral olaylarına dikkat et doktor söyledi mi bilmiyorum ama supradyn allday vs. gibi vitamin takviyesi alabilirsin. Seviyorsan meyve yiyip taze sıkılmış meyvesuyu vs içebilirsin.
Fındık, badem, fıstık vb. kuruyemiş ye. Hem yağ olayı güzel hem içinde baya protein var.
kolay gelsin ;)
Vitamin-mineral olaylarına dikkat et doktor söyledi mi bilmiyorum ama supradyn allday vs. gibi vitamin takviyesi alabilirsin. Seviyorsan meyve yiyip taze sıkılmış meyvesuyu vs içebilirsin.
Fındık, badem, fıstık vb. kuruyemiş ye. Hem yağ olayı güzel hem içinde baya protein var.
kolay gelsin ;)
- rodriguez2 (23.10.13 19:40:52 ~ 19:41:40)
1
