[]
gunde 5 saat uyumak
Selam galyalilar
Aralik ayinda onemli iki sinavim var. Surrkli cslisiyorum lakin zaman yetmiyor. Suan 7 saat uyuyorum sorunsuz gunu atlatiyorum. Gunde 2 saat daha kazanmak icin 5 saat uyumam lazim lakin o zaman yataktan zor kalkiyorum, kalincada gun icinde calisirken uyukluyorum. Sole yaparsan idare edersin gibi bi onerisi olan var mi?
Aralik ayinda onemli iki sinavim var. Surrkli cslisiyorum lakin zaman yetmiyor. Suan 7 saat uyuyorum sorunsuz gunu atlatiyorum. Gunde 2 saat daha kazanmak icin 5 saat uyumam lazim lakin o zaman yataktan zor kalkiyorum, kalincada gun icinde calisirken uyukluyorum. Sole yaparsan idare edersin gibi bi onerisi olan var mi?
Verimli calismaniz icin uykunuzu da iyi almaniz gerekmiyor mu?Boyle bir donemde uyku duzeninizi degistirmeye kalkarsaniz daha kotu olabilir diye dusundum ben zira taktik de alsaniz ilk 10 15 gun vucudunuzun alismasi cok zor olacaktir.
- fraise
(22.10.13 19:52:42)
6 saat uyu gece, sonra 8-10 saat sonra bir saat daha uyu. Iki gun boyle gecir, sonra gece uykunu sirayla 5 ve 4 e cek
- nooneatall
(22.10.13 19:54:03)
kendim deneyimlediğim şekilde örnek vereyim:
deneme yanılma yap. örneğin bir gün 4.5 saat başka bir gün 5 saat diğer gün 5.5 saat uyu falan. çokta zorlama ama kalkmak için. kendini hangi uyku saati sonrası en dinç şekilde kalkmış hissediyorsan o saati devam ettir hemen alışırsın. benim 6 saate yakın mesela. 8-9 saat uyursam bile 6 saatteki verimliliği yakalayamıyorum.
deneme yanılma yap. örneğin bir gün 4.5 saat başka bir gün 5 saat diğer gün 5.5 saat uyu falan. çokta zorlama ama kalkmak için. kendini hangi uyku saati sonrası en dinç şekilde kalkmış hissediyorsan o saati devam ettir hemen alışırsın. benim 6 saate yakın mesela. 8-9 saat uyursam bile 6 saatteki verimliliği yakalayamıyorum.
- inannas jofn (22.10.13 20:16:41)
1
