[]
zayıf ama göbekli olmak
tişört falan giyince belli olmuyor ama göbek var. boyuma göre kilom normal... ancak göbek var biraz...
böyle durumda olup da egzersiz ve en azından yediklerine az çok dikkat edip o göbeği eriten var mı? mümkün mü?
spora da gidiyorum yazıldım bu arada.
böyle durumda olup da egzersiz ve en azından yediklerine az çok dikkat edip o göbeği eriten var mı? mümkün mü?
spora da gidiyorum yazıldım bu arada.
spor yapmak + az yememek ama doğru şeyleri yemek. yine karnını doyuracak kadar ye ama mesela yağlı şeyler yeme, pilav yeme, beyaz ekmek yeme, fast food yeme. zamanla düzelir.
- bugunku antremanda goz dolduran futbolcu
(07.10.13 23:09:32)
bende de ayni problem vardi spor hocasina gore eritmenin tek yolu sirtustu yatay vaziyetteyken ayaklari kalcadan 90 derece yukari kaldirip indirme hareketiymis, buyuk l harfi gibi yani.
- cedex
(07.10.13 23:12:07)
skinnyfat deniyor anlattığınız vücut tipinize. kilonuz boyunuza göre normal olabilir evet ama kas/yağ oranınız düşük demektir bu.
şimdi önünüzde iki seçenek var, ya o göbeği eritmek için sıkı bir diyet yapıp ardından yüksek protein+ düzenli ağırlık çalışması yapacaksınız; ya da yine düzenli ağırlık çalışıp yüksek kalori-protein alarak kas kütlesi kazanıp üst vücudunuzu genişletip görünümü düzelteceksiniz, daha sonra da yine diyete girip fazlalık yağları atacaksınız. büyük omuz başları ve geniş kanatlar o göbeğin görünümünü büyük ölçüde düzeltecektir.
hangisini seçeceğiniz tamamen sizin tercihiniz, birbirlerine üstünlükleri yok, iki yol da uzun zaman istiyor yani 1 ayda olacak işler değiller.
şimdi önünüzde iki seçenek var, ya o göbeği eritmek için sıkı bir diyet yapıp ardından yüksek protein+ düzenli ağırlık çalışması yapacaksınız; ya da yine düzenli ağırlık çalışıp yüksek kalori-protein alarak kas kütlesi kazanıp üst vücudunuzu genişletip görünümü düzelteceksiniz, daha sonra da yine diyete girip fazlalık yağları atacaksınız. büyük omuz başları ve geniş kanatlar o göbeğin görünümünü büyük ölçüde düzeltecektir.
hangisini seçeceğiniz tamamen sizin tercihiniz, birbirlerine üstünlükleri yok, iki yol da uzun zaman istiyor yani 1 ayda olacak işler değiller.
- deliverance (07.10.13 23:22:51 ~ 23:25:32)
cedex dediği şey %99 işe yarıyor. hep düzenli şekilde yapmaya devam edersen adonislerin bile olur. ama yanına birkaç ilave hareket de yapman lazım. ama bu hareketin bi kötü yanı var. eğer erkeksen gödü güzelleştiriyor. güzel bir gödüm olsun istemiyorsan yapma tabi.
- hayalet sevgilim mi hayal et sevgilim mi (07.10.13 23:38:18)
Karbonhidrat alımını azaltın, protein alın, kardiyoyu aksatmayın kalmaz o göbek. Ama karbonhidratı gerçekten azaltın. Yani, "Bi' bardak koladan bir şey olmaz ya" demeyin, oluyor.
- syd (08.10.13 12:07:16)
1
