[]
Kardiyo Egzersizi Yağ Yakımı
Selam Dostlar;
Günde 15 dakika 8 km ile koşu, 15 dakika bisiklet ve 15 dakika da tırmanma aletiyle kardiyo çalışmak yağ yakımında ciddi öneme sahip midir? Yoksa kardiyoyu daha kısa tutup,ağırlık ya da yer hareketlerine mi yönlenmek gerek?
Günde 15 dakika 8 km ile koşu, 15 dakika bisiklet ve 15 dakika da tırmanma aletiyle kardiyo çalışmak yağ yakımında ciddi öneme sahip midir? Yoksa kardiyoyu daha kısa tutup,ağırlık ya da yer hareketlerine mi yönlenmek gerek?
Kardiyoyu kısaltmayın, tempoyu düşürüp süreyi uzatabilirsiniz bile. Bunun yanında zaman kalırsa ağırlığa da yavaş yavaş girin. Yine de yağ yakmak temel amaç ise 1-2 ay kardiyoya ağırlık verin.
- yarin bos musun
(20.09.13 11:31:13)
@yarin bos musun ; aslında çok fazla bir kilo problemim yok 4-5 kg kadar vermek istiyorum sadece yanında da hafiften kas kütlem artsın istiyorum işte.
bir de çok kilolu bir arkadaşım var onun önceliği kilo vermek. epey fazla kilosu var 30 kg falan vermek istiyor. bu kiloyu vermek için kardiyoya mı ağırlık versin? ağırlık çalışsın mı sence? bir de haftada kaç gün kardiyo?
bir de çok kilolu bir arkadaşım var onun önceliği kilo vermek. epey fazla kilosu var 30 kg falan vermek istiyor. bu kiloyu vermek için kardiyoya mı ağırlık versin? ağırlık çalışsın mı sence? bir de haftada kaç gün kardiyo?
- dahili meddah (20.09.13 11:37:34 ~ 11:40:40)
Kilo bu kadar fazla ise kalbe dikkat ederek bol kardiyo yapması yazım. Ağırlık altına girmek -şimdilik- kilo kaybı için az işe yarar. İşe yaramaz demiyorum, yağ kütlesinin altındaki kas kütlesini geliştirmek de yağ yakımında işe yarar fakat şimdilik öncelikli olan kardiyo.
Sizin için ise durum farklı. 4-5 kiloluk fazla kilo, fazla kilo değildir. Kardiyo yine yapılacak elbette ama arkadaşınız kadar uzun tutmanıza gerek yok. Yine bir yarım saatlik kardiyo (esneme-germe mutlaka yapın) arkasından karın üzerine yer hareketleri, arkasından da ağırlık çalışması -ki bunun için muhakkak bir program yazdırın- olumlu ve hızlı sonuç verecektir.
Sizin için ise durum farklı. 4-5 kiloluk fazla kilo, fazla kilo değildir. Kardiyo yine yapılacak elbette ama arkadaşınız kadar uzun tutmanıza gerek yok. Yine bir yarım saatlik kardiyo (esneme-germe mutlaka yapın) arkasından karın üzerine yer hareketleri, arkasından da ağırlık çalışması -ki bunun için muhakkak bir program yazdırın- olumlu ve hızlı sonuç verecektir.
- yarin bos musun (20.09.13 11:43:49)
Ağırlığı arttır, kardiyoyu kısalt ve daha yoğunlaştır.
- arnold schwarzeneger (20.09.13 11:46:52)
1
