[]
uyku
Merhaba, bir konuda kafam cok karişik son zamanlar.
Bir insanin temel fonksiyonlarini yerine getirmesi ve sağlıklı düşünebilmesi için günde kaç saat uyumasi kafidir. Genelde 8 saatin altinda uyumayin tarzinda birşeyler söylenir ama 8 saat de çok fazla. gez, toz, ödev falan derken zaman geçiyor.
Bazı insanlarda günde 3 saat uymanin ideal olduğunu söylüyor. Bu durumda da hafta sonu 3 saat uyumaya çalışıp hafta sonunuzu cumartesini gününü yaşamadan geçirme ihtimaliniz oluyor.
Görüşleriniz nelerdir ?
Bir insanin temel fonksiyonlarini yerine getirmesi ve sağlıklı düşünebilmesi için günde kaç saat uyumasi kafidir. Genelde 8 saatin altinda uyumayin tarzinda birşeyler söylenir ama 8 saat de çok fazla. gez, toz, ödev falan derken zaman geçiyor.
Bazı insanlarda günde 3 saat uymanin ideal olduğunu söylüyor. Bu durumda da hafta sonu 3 saat uyumaya çalışıp hafta sonunuzu cumartesini gününü yaşamadan geçirme ihtimaliniz oluyor.
Görüşleriniz nelerdir ?
beynin en az 6 saat uykuya ihtiyacı olduğunu okumuştum. ayrıca günde ortalama 7 saat uyuyanlar, daha fazla veya daha az uyuyanlara göre daha uzun yaşıyorlarmış.
- henry gale
(25.03.09 23:24:08 ~ 23:26:10)
6 saat vücut ve beyin için yeterli ama o gün ayrı bir yorgunluk varsa veya tam tersine bir dinginlik varsa en fazla 1 saat fazla veya az olabilir.
- ocanal
(25.03.09 23:26:50)
sıkı bi disiplinle 4 saate kadar dusurmek mumkun.
- bryan fury (25.03.09 23:36:47)
bir de metabozlizmanin alişmasi gibi bir olay var.
Şöyle ki mesela 2 hafta durmadan 3 saat uyudunuz (yapabilmek ayrı bir olay) bunyeniz buna alişıyor. Bu durumda gene sakatlıklar olabilir mi az uykundan dolayı
Şöyle ki mesela 2 hafta durmadan 3 saat uyudunuz (yapabilmek ayrı bir olay) bunyeniz buna alişıyor. Bu durumda gene sakatlıklar olabilir mi az uykundan dolayı
- sahtenick (25.03.09 23:37:31)
3-4 saat arası uyuduktan sonra lank diye uyanıp bütün günü zinde geçirebiliyorum bazen.
Ama sorulan ve benim de merak ettiğim,medikal olarak sağlıklı bir yaşam için gereken nedir?
Ama sorulan ve benim de merak ettiğim,medikal olarak sağlıklı bir yaşam için gereken nedir?
- natnan (26.03.09 00:00:06)
herkesin uyku ihtiyacı birbirinden farklıdır diye biliyorum. çevresel faktörler(aldığın oksijen miktarı, ısı gibi) ve bireysel-içsel faktörleri (metabolik faaliyetler, uyku bozukluğu varlığı falan) herkes için farklı çünkü. 4-5 saatten fazla uykuya ihtiyaç duymayan insanlar da var, 12 saatten önce gözünü açamayanlar da, hatta aynı kişi için bile dönemsel değişiklikler gösterebilir bence.
- emuncipation (26.03.09 00:03:36)
üstteki cevaba katılıyorum. uyku sırasında beyin ram'deki bilgileri ana hafızaya işler, bunu sekteye uğratmak bence çok doğru olmaz. ayrıca uyku bünyeyi de canlandırır, arındırır. bazı teknikler var, mesela uykuyu gün içine dağıtmak gibi. sıkı çalışma içinde olduğum zamanlarda benim işimi görüyor. bir de japon tarzı var, onlar da yunus gibi yapıyorlar. fırsat bulduklarında derin meditasyon tarzında uyuyorlar (mesela metroda, otobüste) bence bu da insanı canlandıran bir teknik. ama günde sadece 3 saat uyumayla en fazla iki hafta sonra kendinizde bir takım arazlarla karşılaşmanız çok mümkün. sanırım önemli olan bir şey de her uykuda en az bir rem döngüsünü tamamlamak. bildiğim kadarıyla bu da 1.5 saat sürüyor.
- kediebesi (26.03.09 14:00:09)
1
