[]

Karın kası nasıl yapılır?

Bir de şu videodaki adamın yaptığını her gün yapsam six pack çıkar mı orada yazan gibi? www.youtube.com

Boy : 1.72
Kg : 69

 
cikar. ama belini fazla zorlamaman lazim. alistira alistira baslaman lazim direk boole kasarsan belini zorlayip sakatlama sansin yuksek. ama sadece bunlari yapmakla olmaz beslenmene de dikkat etmen lazim. yagi sekeri falan kesceksin vs


  • rentts  (18.08.13 23:55:21) 
six pack'in belirginleşebilmesi için sadece spor değil vücut yağ oranının da %10 civarında olması gerek. hem beslenme hem spor hem uyku düzeni hem yağ oranı, anca.


  • stereoseyfi  (18.08.13 23:59:48) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.