[]
Karın kası nasıl yapılır?
Bir de şu videodaki adamın yaptığını her gün yapsam six pack çıkar mı orada yazan gibi? www.youtube.com
Boy : 1.72
Kg : 69
Boy : 1.72
Kg : 69
cikar. ama belini fazla zorlamaman lazim. alistira alistira baslaman lazim direk boole kasarsan belini zorlayip sakatlama sansin yuksek. ama sadece bunlari yapmakla olmaz beslenmene de dikkat etmen lazim. yagi sekeri falan kesceksin vs
- rentts (18.08.13 23:55:21)
six pack'in belirginleşebilmesi için sadece spor değil vücut yağ oranının da %10 civarında olması gerek. hem beslenme hem spor hem uyku düzeni hem yağ oranı, anca.
- stereoseyfi (18.08.13 23:59:48)
1